上海市心理咨询中心主任张海音

　　顺其自然法

　　考前12天完全不用刻意放松，顺其自然。喜欢听音乐的听听音乐，喜欢看电视的看看电视，这些都可以，没有必要耐着性子去听一些自己不喜欢且从来不接触的小夜曲什么的

，反而可能让心情烦躁。

　　心理暗示法

　　大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。考生要学会自我调节，积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。考生不妨试试，每天早晨洗漱的时候，对着镜子微笑说：“高考，我一定轻松过！”

　　保持节奏法

　　保持节奏，是考前调试心理的重要法则。无论是在学习和休息的时间分配上，还是每门功课复习的时间上，都不要死钻牛角尖，切记统筹兼顾。

　　学习时间可以随着考试的临近适当减少，但绝对不能过于放松，每天保证7-8小时的睡眠时间，哪怕睡不着，也要在固定时间躺到床上，早上无论如何要在固定时间起床。(顾盈华)

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