考前这十几天，很多参加高考的考生都感到压力越来越大，甚至有的同学感到无所适从，出现了焦躁情绪，影响了备考。如何才能更好地释放压力，轻松从容地应考呢？本版特别推出几位去年参加高考、对考前调节略有心得的学子的经验之谈，虽然他们的经验不一定适合每一位考生，我们仍然希望对今年参加高考的考生能有所借鉴、有所帮助。

　　相信自己，你是最棒的！

　　出场人物：邵东月(文科)

　　就读院校：中国海洋大学

　　去年战果：574分(语文109分，数学112分，外语130分，文科综合223分)

　　经典语录：高考并不决定一个人的命运。

　　邵东月表达极有条理，除了谈及自己如何复习、怎样减压外，她还讲了在那段“特殊的日子”自己如何与父母实现好的沟通。

　　那时候，每晚回家吃晚饭都要看新闻，新闻过后总出现的一个广告的广告语就是“相信自己，你是最棒的！”当时我和妈妈都很喜欢这句话，妈妈就嘱咐我一定要记得，自己就是最棒的。那个时候根本就不要多想自己的弱点。

　　我把原本在11点20分到12点之间睡觉的习惯改了，提前到10点50分就上床睡觉。提前休息后第二天上第二节课时果然清醒了很多。

　　我始终坚持锻炼，每天下午第三节课后有课外活动，我就和同学们跳皮筋、打羽毛球。保证一定的运动量可以让大脑获得充足氧气、更加清醒。

　　饮食方面不必刻意增加营养，尽量清淡，大鱼大肉反而可能闹肚子。

　　临阵磨枪——

　　英语复习上，每天听一遍录音、做一篇完形填空，做两篇阅读理解，量不能多、多了会烦。单选题就不再做了，否则容易打击自信心，看看错题本、翻翻以前的卷子就行了。考前还翻看了一本英语满分作文集。

　　数学复习时做了一些过去做错的题，大题每天做几个，也都是以前模拟卷中做错的。主要是为了培养耐性，保证手不生。选择、填空题没有再做练习。

　　文综考试时，答大题一定要答上关键字、要点才能得分，因此翻看做过的试卷，参照老师给出的标准答案体会如何把握要点很有必要。考试时实在不会答的题，也要把相关的能想到的知识点写上。

　　考试大纲上规定要掌握的实词、虚词的意思都要弄懂，课本上重要的古文篇目、老师重点讲过的词也要再看看。

　　减压方式——

　　有一次考试考得很惨，出了班里的前10名。由于我是那种压力越大越不肯往前走的人，因此老师并没有专门找我谈话。当晚，回家后胡乱吃了几口饭，没看电视就钻到自己的小屋里。当时我想的是，这下算完了，大学估计没指望了。那天晚上我失眠了，整整一晚上都在胡思乱想，后来就想到自己和妈妈都喜欢的那句广告语，脑子里还蹦出来一句，就是“一切皆有可能”。后来又开始听歌，我很喜欢孙燕姿。折腾了一晚上的结果是自己把自己说服了、想通了。因此，心情不好、压力大的时候自己可以听那些平时喜欢的的歌曲，也可以看看电视。总之减压的方式有很多种，因人而异。要记得沮丧毫无用处就够了。

　　和父母沟通

　　我考试复习时通常很投入，根本注意不到身边其他事情，不过有一次我出了自己的小屋找水喝时突然发现父亲的房间还亮着灯，当时已经半夜12点了，我轻轻推开屋门，发现他已经睡着了，灯还亮着。当时我心里特别难受，感觉父母对自己太好了，如果考不好怎么对得起他们，突然间压力很大。

　　第二天早饭时我就对爸爸说：“以后你不用开着灯等我了，咱家开俩灯多费电啊。”爸爸一下明白了我的意思，他问我自己害不害怕，我告诉他不怕。从那以后，爸爸不再坚持了，总是在11点左右先我一步熄灯。

　　晚上孩子学习时，父母也完全不必拿个苹果、端一杯水悄悄走过去，问“吃苹果吧、喝水吧？”父母这样做不但会打断孩子的复习思路，过分体贴入微地呵护还会让孩子感到更大的心理压力。邵东月告诉记者，她就被送苹果的妈妈“突然袭击”过，苹果皮都削好了。当时正在复习政治的自己被妈妈问得“脑子一片空白”，不禁大声嚷了一句。第二天早上邵东月向妈妈道歉说自己并没有发脾气，只是不希望父母为自己受累。从那以后，每晚她都把水、要吃的苹果准备好带进屋子。

　　参加高考的同学大多已经到了18岁，是成年人了，他们知道自己该干什么，明白自己的责任，父母不必太多关注他，太多的关注和爱反而给他带来更多的压力。

　　切记：考前不要喝太多水。

　　做个“健忘考生”

　　出场人物：王明(理科)

　　就读院校：国防科技大学

　　去年战果：565分(语文94分，数学100分，外语121分，理科综合250分)

　　经典语录：考前曾对自己说过：“三年过来了，我已经努力了，到时候发挥如何让老天爷来决定吧。”

　　记者第4次拨通电话才找到王明，刚刚从篮球场回到宿舍的他和记者聊天时，语气仍带着胜利的喜悦。当让他谈谈一年前高考的日子时，王明告诉记者，一年前的这几天心态一直不错，甚至可以说挺开心的。由于非典，每天下午学校都安排同学们户外活动，和同学们打篮球、踢毽子，与之前几个月的复习相比，这段日子已轻松了很多。

　　王明说，距高考还有两星期时，他开始有意调整作息时间，他睡得挺多的，每天晚上10点半就上床，第二天早上6点半起床，最早也不会早于6点。

　　临阵磨枪——

　　自习时间主要用来看书，看课本上的基础知识。也稍微做一点题，题目选择上主要做基础类的题，中等难度的题看看题目解法，很难的题目就不看了。根据后来考试结果，王明感觉自己的做法还是对的，理综试卷考基础类的东西很多，基础掌握得好了，好多题都不成问题。

　　“无论哪一科，想在短时间内大幅度提高都不太可能，应把力量集中使用。”王明感觉自己英语听力和完形填空两项比较差，就利用最后的时间主要抓这两项。为了提高语感，每天早上他都大声念几篇完形填空，都是从过去做过的英语试卷上找出来的。此外，每天背诵一篇英语作文。

　　减压方式——

　　当时，同学们都对自己有很高的期望值，但大家共同的心理暗示就是“我是好的，我一定能考好。”有些同学心里烦躁时，就到操场上跑圈，一身大汗地跑下来心里就舒服多了。每到晚上，同学们都会相约到操场上跑步、聊天，彼此鼓励中压力无形中小了很多。

　　制胜法宝——

　　高考时惟一该提醒的就是“考一科、忘一科”。数学考试后，王明就有些沮丧，不知是谁带了扑克，他和几个同学玩了一会儿心情就好了一些。午休前躺在床上翻看课本，主要是看公式，看着看着就睡着了。

　　我的法宝就是：

　　这些天最重要的是保持好的心态。如果感到心情烦躁可以找好朋友聊天，或者找个地方溜达溜达。

　　目前主要是看题，做题是放在其次的。

　　除正餐外从不吃零食、也没有服用过营养品、补品。(记者 许静 通讯员 杨清超)/p>

　　更多精彩内容请点击：新浪高考 新浪教育　　　　　　欢迎网友投稿