作者：柳军法 刘素利(石家庄市十五中学)

　　现阶段，考生进入了自主复习阶段，教师的角色发生了根本性的变化，从主导者转化为调解者、服务者、激励者。科学的服务、调节和激励，将非常有助于考生在高考中正常甚至超常发挥出自己的水平。

　　身体调节

　　对学生的身体调节从不同方面、针对不同的人群具体问题具体分析。

　　1.对男生，强调“稳”。

　　要求不再做剧烈的体育、健身活动，如打篮球、踢足球等运动，保证身体安全。

　　2.对女生，强调“顺”。

　　稳定情绪，保持正常的生理节律，避免人为造成的不利于考试的生理因素影响成绩。

　　3.生活上，强调“净”。

　　不乱买零食，不吃生冷食品等，保重身体。

　　4.体制上，强调“健”。

　　不允许带病坚持复习，以防把不适拖延至高考期间。

　　作息时间调整

　　现阶段，考生必须按照高考时间重新调节自己的生物钟，科学地安排考前的作息时间：

　　晚上10：00—10：30休息

　　早上6：00—6：30起床

　　早饭6：30—7：00

　　午饭12：30—1：00

　　午休1：00—2：00

　　这样可以科学地避开饭后一小时的“食困”期，9：00和3：00开始的高考，学生大脑正进入一个兴奋期，有利于考生开放性思考，高效率答题，超水平发挥。

　　调整作息时间切忌“急刹车”。调整不等于放松，急速“刹车”的结果就等于停滞，一旦发生心理上的懈怠，再紧起来的可能性几乎等于零。

　　心理调节

　　▲首先，学会积极的心理暗示，给自己一个快乐的情绪

　　积极情绪是生命的维生素，使生命充满活力，使学习充满自信。考前如何保持和拥有快乐的每一天？早上告诉自己：

　　又是快乐的一天开始了

　　今天一定会有更多的收获

　　我的计划又开始了新的一部分

　　晚上激励自己：我完成了计划

　　今天我又掌握了一个新的题型

　　今天我弥补了从来没有发现过的漏洞

　　▲其次，倒计时阶段，坚决杜绝大量做题或猜题的行为。为做题而做题，势必结果是为错题而做题。并不是因为知识、能力而是因为情绪原因造成的错误，只会给考生一种错觉、茫然和消极———“我什么都不会了”。

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