距离高考还有五天时间，谈到考生在这五天还应该看点儿什么时，各科目的特级教师都认为考生应该对照《考试说明》再把高考涉及的考点梳理一边，争取在知识点上没有盲区。

　　语文：每天一套模拟题

　　北京市语文特级教师薛川东提醒广大考生，每天要“接触”一套模拟题，其中有些

题目可动笔作答，剩余的审视思考即可。考生还要在五天中有一两次定时完成套题的“自我测试”，进一步校订完成试卷各部分题目的时间规划，做完后要对照答案，用红笔改错并记录错误原因。“诗文背诵”部分，每天要坚持默写几段，默写后一定要检查关键字，因为一个字的正误就决定了一道题的分数。

　　数学：回归近年高考题

　　北京市数学特级教师毛彬湖提醒广大考生，最后五天要以看题为主，要把着眼点回归到课本例题和近年高考题上，争取把握住通性通法。并且，要重视书写表达的规范性和简洁性，掌握各类题型的表达模式，力争既对又全。在做高考题时，考生要注意慢审题、快解答，确保运算、推理的准确性，但也不能放过检查得分这一环节。

　　英语：围绕七大专题做模仿训练

　　北京市英语特级教师范存智提醒广大考生，每天起床后和睡觉前坚持听30分钟听力习题，因为一天不听考生就会感到生疏。完成做两套模拟试卷，加强对考试时间的适应性，减少时间使用的随意性，努力克服前松后紧、延误二卷作答时间现象。围绕“变化、环保、迎奥、问路、参观、访问、好人好事”等专题，加强背诵模仿训练。

　　理综：立足基础题

　　北京市生物特级教师林静仁提醒广大考生，考前五天要在夯实基础、守住基础分、力争中档题上下功夫。信息题和应用题主要考查学生获取信息、根据问题建立模型、解决问题的规律和方法的能力。这类题具有情景新、题干长、表述抽象、干扰因素多等特点。学生要安排一定题量专项训练，使自己熟悉题型，心理有准备。要求自己耐心阅题，不能有厌烦情绪，注重学习如何提取有用信息，转换成熟悉的模型的方法，形成解题思路。

　　文综：整理相关热点

　　北京市政治特级教师刘庆海提醒广大考生，文综试卷特别注重基础知识的考查，因此考生要在最后五天时间里至少再落实两遍知识点。在知识点落实后，再看一看现有的热点问题，特别是容易联系政、史、地三科的热点问题，将分析问题的思路清晰地记下来。

　　北京市某中学高三班主任林斌老师提醒广大考生，考试前一天晚上要把钢笔、铅笔、橡皮、直尺、圆规等文具准备好。要妥善保管好准考证，考生最好将身份证也带在身边以备不时之需。

　　饮食 合理膳食轻松搞定

　　通常情况下，早餐、午餐和晚餐供应的能量要分别占人体每日摄入总能量的30%、40%和30%.考生每天的膳食应满足以下要求：能量要充足，蛋白质和碳水化合物要足量，尤其是优质蛋白质要丰富，注意补充多种维生素和抗自由基的营养素。

　　早餐要吃好

　　合理的早餐基本要求是主副相辅，干稀平衡，荤素搭配，富含水分和营养。因此，早餐要进食一些馒头、面包等淀粉类食物以保证热量，还要有适量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等，而且必须饮用牛奶或者豆浆。

　　早餐中最好还有蔬菜和水果，不仅可以补充水溶性维生素和纤维素，还可以达到体内的碱平衡。一般起床后20到30分钟吃早餐最合适。

　　午餐要以鱼类和蔬菜为主

　　在用午餐时

　　应尽量少吃零食

　　由于考前有些学生需要熬夜加班学习，所以晚餐最好多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等，酵母粉也是维生素B族的良好来源。长期熬夜学习会造成大脑神经营养不良，所以学生每周要进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物三到四次。睡眠不好的学生可以睡前喝一杯牛奶，或者喝一碗莲子大枣汤。

　　学生在想吃点心时，不妨选择水果、全麦面包和沙拉等，尽量少吃零食和咖啡。

　　另外，不少女生尤其是处于生理期间的女生喜欢以吃甜食来放松心情，少量甜食可以带来满足感，但是过多会造成镁等矿物质流失，反而会更加紧张。

　　神经性便秘食疗处方：一、香油拌菠菜。菠菜入沸水三分钟涝起，加入麻油、味精和精盐拌匀，每日吃一到两次。二、香蕉羹。将香蕉切成片，与冰糖一起放于锅内，加适量水同煮。每天吃两次。

　　三、银耳大枣羹。将银耳用清水泡发12小时，与大枣、冰糖一起隔水蒸一小时，每天早晨空腹服用。

　　心理 考试慌乱冷静应对

　　方法一：中断思路。考试时一旦有容易产生慌乱的想法出现，考生可以默默地告诉自己停下来，同时握一下拳头，再重复告诉自己停下来，这样就可以中断原来的思路。停大概半分钟后，把注意力放在那些相对简单的题上，重新确立自信心。

　　方法二：深呼吸。在高考中许多考生会出现呼吸加快的情况，这样很容易导致忧虑和恐慌。出现这种情况时，考生应该坐直身体调节呼吸，在吸气时尽量做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也要尽量缓慢，重复这种动作三到五次，就可以使呼吸恢复正常状态。

　　方法三：放松。考生在考试时容易突然感到紧张。这时要暂停答题，坐直身体，闭合双眼，重复告诉自己放松；也可以努力绷紧全身的肌肉，保持几秒钟的时间，再突然全身放松，会有豁然开朗的感觉，这样重复几次紧张感就会消失。

　　睡眠 甜梦之后好赶考

　　考生在考前容易出现失眠的情况，有关专家为考生提出应对考前失眠的五项对策。

　　一、不要总想着高考时会出现怎样的“万一”情况；在休息时努力忘掉高考，不要总惦记着高考的事；不要对自己提出不切实际的要求。

　　二、调整生物钟。距离高考还有五个晚上，如果考生有“开夜车”的习惯，那么从今天开始就要每天早睡一会儿。比如考生一般在夜里两点睡觉，那么从今天开始就要每天早睡半小时，保证高考前一天晚上能在十一点左右入睡。

　　三、睡前可适量吃一些东西，比如喝一杯牛奶或者吃一个水果。考生应该注意的是临睡前不宜吃大量的西瓜以及喝过多的饮料，否则会导致夜间小便，影响睡眠质量。

　　四、睡前洗一个热水澡，但不要在浴缸中浸泡时间过长，并用热水烫脚，缓解精神压力。在上床后，考生还可用十个手指肚由前向后按摩头皮，并且用手掌心快速摩擦脚掌心，这两种按摩都有利于睡眠。

　　五、躺在床上后，不要使劲闭眼，要让眼睛自然闭上并调整自己的呼吸，还可以听一些舒缓的音乐。

　　备忘 高考外语口试6月13日进行

　　本报综合消息 昨天，记者从北京教育考试院获悉，今年高考外语口试将于6月13日举行，地点分别在北京外国语大学、外交学院、北京广播学院、北京语言大学、首都师范大学、对外经济贸易大学、北京第二外国语学院。

　　今年高考外语口试语种包括英语、日语、德语、俄语四个语种，考试成绩将与高考成绩一起通知考生，大约在6月25日左右。每个考生的口试地点和时间，将在高考前发给考生的《外语口试通知单》上注明。

　　据介绍，高考外语口试一般不超过10分钟，成绩分为5、4、3、2四级，内容一般为朗读、就所读故事回答问题、自由交谈或口语小作文。

　　朗读主要考查考生的语音、语调、重读、停顿等。回答问题主要考查考生的理解能力，反应快慢，讲话是否正确、流利。自由交谈或口语小作文主要考查考生在现场情况下反应的快慢和语言的准确性，其内容为考生所熟悉的周围人物或环境。

　　参加外语口语考试的学生，一定要及时领取口试通知单。口试通知单是依据考生所报志愿中是否有需要加试外语口试的专业信息打印，考生于6月9日前到所在报名点领取。

　　提醒 警惕“出售高考试题”的骗子

　　新华网消息 针对社会上一些机构和个人以“教育部考试中心高考命题专家”

　　身份举办报告会、出售“高考试题和答案”等行为，教育部5月20日提醒高考考生和家长，不要轻信，不要受骗上当，避免既在经济上受损又影响考生水平的正常发挥。

　　教育部考试中心称，根据有关规定和教育部考试中心内部要求，严禁考试中心工作人员及聘请的命题专家、顾问参加各种有关高考的报告会、讲座等活动。教育部考试中心没有委托过任何个人或机构举办此类活动，过去没有、今后也不会委派或同意任何专家、顾问、研究员或工作人员参加此类活动。(本报记者张浩淼)

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