十二载寒窗苦读，三天考场炼狱，当同学们在交出最后一份试卷时，会有一种如释重负的感觉。但是，这种轻松与解脱仅仅是暂时的；高考结束并不意味着心理压力的消失，相反高考之后发榜之前，许多考生，尤其是期望值过高而又自以为考得不理想的考生，都会程度不同地产生突发性的心理冲突和生理紊乱。我们把这种心理困惑和压力称作“考后困扰症”或者叫“发榜恐惧症”。

　　这种症状主要有以下心理和行为表现：

　　1、失落心理：高考结束后，有的考生感到茫然无措，心理空荡荡的，对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼、六神无主。即使是一些考得比较好的考生，也会出现这种情况。

　　2、放纵心理：一部分平时学习较差，自知高考无望的同学，会利用这段特殊时期毫无节制地放纵自己。“紧张了这么多年，也应该好好放松一下了”，这是他们的真实心态。

　　3、怨责心理：高考后，很多学生产生了强烈的自责、悔恨倾向，比如说，“我要是不看错题就好了”、“以前我要是用点功该有多好”等等。终日沉浸在对往事的追悔中，从而造成极大的情绪障碍。

　　4、内疚心理：高考前，考生得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师无私的帮助和激励，本想考上一所理想的高校以示报答，结果心想事不成，而产生了愧对家长与师长的内疚心理，从而形成了严重的孤独心理。

　　5、自卑心理：有这种心理的考生一般都把高考的失败看作前途的终结，自感上大学无望，于是开始怀疑自己的能力，觉得自己处处不如别人。他们整日长吁短叹，愁眉苦脸，反复咀嚼自己失败和痛苦的情绪体验。

　　针对以上种种情况，建议考生从以下几个方面对自己进行调节：

　　1、提高认知水平，把高考当做自己生命成长的一种经历。回望高考的前前后后，同学们得到更多的是一种经历、一种成长。高考真正教会大家的是对于成败得失的一种气度，一种心态。对于同学们来讲，“没有经历高考的人生是不完整的。”高考使同学们成长，高考让同学们长大！经历了高考，人生多了一道美丽的彩虹，生命经历了完整！

　　2、正确评价自己，愉快接纳自己：无论对待任何事情，重要的是一种心态。对于高考的成败得失，他人怎么看你并不重要，关键是你怎样看自己。高考是一种特殊形式的竞争，对每一位考生来讲，不仅是对智力的检验，更是对意志品质、心理承受能力的检验。如果你能面对挫折而充满信心，那你总有一天能达到自己的期望和要求，而无须理会别人对自己的看法。相信“太阳每天都是新的”，也许明天会有奇迹出现。榜上有名，春风得意；榜上无名，脚下有路。“胜不骄，败不馁”，这才是健康的心态。

　　3、宣泄情绪、自觉解除心理的压力。有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象，向朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。不要过分担心、揣摩考试的结果，要面对现实，接受现实，勇敢的面对生活的挑战。

　　4、丰富自己的生活，转移注意力。可以有目的地从事一些有意义的活动。转移注意力的办法很多，比如，在等考分之际，可选择一个适当的时间去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使精神得到充分的松弛；如果得知考分不理想，可做些力所能及的家务，或去社会实践，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化。充实的生活会消除失落和无聊。

　　5、十字路口，学会选择和放弃。如果高考没有发挥好，就应该为下一步的行动早做打算。复读还是求职……可以降低目标，可以进一步积聚力量，也可以调整方向……只要不停止追求，永远都会有希望。因为我们有足够的时间去重新选择。学会选择也是一种成长。

　　当然选择要从自己的实际情况出发，切不可随意和盲从。如果你因发挥失误而挫败的话，可以考虑重考；如果你的成绩一贯如此，而你的志愿太高，不妨调整目标；如果家庭经济条件没问题，读“民办”也未尝不可；如果你相信做一份自己感兴趣的事也能成材，那么工作也许是一个不错的选择。

　　6、积极暗示。倘若你总是贬低自己，骂自己无能，应该放松微笑，勇于承认现状，每天从一睁眼就开始对自己说：我今天的心情很好。还可以用“胜人者智，自胜者强”等能激励自己的话时刻鞭策自己。

　　除此之外，在等待发榜的日子里，考生一定要注意安全。外出、游泳都要当心；另外，要注意饮食，否则会更加影响自己的情绪。(

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