□瑞金医院青少年心理咨询中心金武官教授

　　再过三天，中考将正式开考。“养兵千日，用兵一时”，现在是考生用行动来决定自己命运的时候了。考生怎样演奏好中考这首气势磅礴的人生进行曲呢？提供以下“曲谱”，供参考。

　　序曲：考前

　　考前三天的安排对正式考试有重大影响。

　　复习考前三天的复习应该抓纲举目。纲就是网的总纲绳，这里代表学科总的框架结构。目就是网上的一个个网眼，它代表框架结构下面的一个个细节。在上一周的文章中，我提出学科复习要按三步曲进行。如果考生按三步曲做了，心中应该既有纲，也有目。这样到了考场才能做到见目寻纲、纲举目张，一看题目就知道要考什么原理公式，然后快速地应用这些原理公式解题。

　　如果考生已经达到了抓纲举目的程度，在最后三天把各种类型题目的做题思路、方法在脑海中多温习几遍，形成习惯路径，以确保自己在无论如何紧张的心态下，都知道该怎么去做。

　　如果考生在纲和目方面还有缺有漏，那么就要抓紧最后三天进行查缺补漏，把不熟的知识点再记一记,把以往做错的题再看一看。

　　心态以良好的心理状态迎接中考十分必要。考前三天，考生在家复习往往会产生两种偏差，一种是过度放松。认为都复习过了，于是睡懒觉、看电视，意志松懈。进入考场后，精神很难集中，自然考不出好成绩。另一种则过度紧张。不停地背书做题，希望自己能在题海战术中蒙到题目。而在考试时往往紧张过度，连自己平日会做的题目都不会了；或者精力不支，不能很好完成整个考试。

　　正曲：考试

　　6月18日起，中考生开始演奏人生重要的这一曲了———

　　上路前根据高考的教训，总有些考生因种种原因，如路上堵车、忘了带准考证而搞得手忙脚乱。因此，考生要充分做好考前的准备。出门前，该带的证件、文具再一一清点一下。出门到考场路上时间要充裕。

　　进考场进考场时，所有考生都会紧张。最好提前十分钟进考场，太早或太晚都容易加重紧张心情。坐在考场上尽可能不要想考试的事情，注意力可放在自己呼吸上———身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上，在深呼吸的同时，收紧双拳及全身肌肉，然后慢慢呼出，并随之放松肌肉，这样一直进行到试卷发下。

　　最初十分钟拿到试卷的最初十分钟，是考生最紧张的阶段。考生要处理好这时期的紧张心理。卷子发下之后不要急着去答题，先写名字和考号。写完之后搁下笔，然后先从头到尾将题目浏览一遍，不要为了抢时间去做一两道题。这样做其实就是让自己的心情先平静下来，再看到其他题时就不容易慌了。

　　紧张期过后考生经过十分钟的紧张期，适应了考题后，会逐渐放松下来，这时候要牢记一个“慎”字。因为粗心大意是考生的常见病。经常会看到有些考生考完后，一对题目，直拍脑瓜，对自己因粗心而失分懊丧不已。

　　适当加速一般来说，面对试卷会有三分之一的考生时间有余，三分之一时间刚够，还有三分之一时间来不及。有的考生把中考看得太神秘，明明一眼就看出解题思路，还不相信：中考题会有这么容易吗？反复审视和检查，结果时间来不及。基础题在谨慎审题、确定解题思路后，做题要适当加速，为后面的大题、难题留出充裕时间。

　　先易后难拿到试卷，先顺着做。遇到平时掌握的内容考试时突然想不起来的时候，或以前没有做过的难题，可以暂时跳过去，待其他题都作好了，紧张情绪就会得到缓解，回过头来做这道题目时，失去的记忆就能恢复，千万不要为了一道题影响了整体的发挥。

　　决不放弃这应该成为考场上坚定的原则。有不少考生失败不是由于实力，而是过早的放弃。有的在做题时被一道题卡住，就放弃了其它的题目，有的一门考砸了，就放弃了全部考试。事后证明，他们放弃错了，放弃早了。因此，无论考场上发生了什么，都要把考试进行到底，要将中考进行曲画上一个完美的句号。