作者：黄茜(西南师范大学记者站)

　　男生：降龙五掌

　　第一掌——最爱体育锻炼。体育场是高三男生最佳的娱乐休闲场地，体育运动是他们释放青春的最好方式。其中足球和篮球是男生们的最爱。当然，对于高三男生而言，并不

提倡天天泡在体育场里。但是在经过一个星期繁忙紧张的复习过后，抽一个下午的时间，组织班里所有男生，尽力拼上一场比赛，何乐而不为？另外乒乓球、羽毛球等球类运动也不错，甚至是晚上到操场跑步，玩玩单双杠等都是男生释放热量的最佳玩法。

　　第二掌——百玩不厌的室内游戏。这个“游戏”，当然不是指电脑游戏，而是指可以锻炼心智的课间游戏。上课精神集中，就需要下课放松放松来调试自己。对男生而言，一两个男生在一起扳手腕、下跳棋或者是来一场速战速决的

　　第三掌——释放自我的精神娱乐。什么意思？就是丰富自己的精神生活。教材读多了，脑袋有些发麻吧，那就读一些情趣小文来放松。可以是大声朗读一段诗篇，可以是即兴创作，并与同学分享……这些玩法是不是也是促进学习的一种方法呢？

　　第四掌——轻松自然的自我陶醉。解压的最好办法就是调整心态，培养高尚的人格品质。因此“助人为乐”也不失为一种好的选择，在帮助别人的同时也增加了成就感，当然可以达到娱乐自我的目的。偶尔来点“阿Q”精神也不错啊。

　　第五掌——日常娱乐谈天说地。虽没有体育锻炼那样大能量释放压力，但轻松自如的方式也能放松心情，让上紧的闹钟也罢工几分钟。最好的方式当然是与好朋友聊天，这对于解除心理压力有明显的效果。另外，站在一块空地上大声狂吼也不错，还可以练练肺活量，提升精神状态。

　　女生：凌波五步

　　男生“降龙五掌”降的是紧张过度，在“玩转”高三中，女生同样不甘示弱，拿起自己的特色菜单，拼出自己的“美味佳肴”玩法，如同段誉的“凌波微步”，微妙而细致。

　　第一步——音乐华章。心理学家曾经指出，轻松休闲的音乐有治疗心理压力的疗效。对于压力重重的高三女生来说，音乐是她们缓解心理压力、放松心情的最好办法。课间十分钟、放学路上、吃饭的空档甚至睡觉前，不妨用音乐来迷人醉眼，让自己暂时忘了考试，增添乐趣。

　　第二步——DIY。还记得小时候女孩子们喜欢拿起麻绳编织出各种可爱的形状吗？那样的DIY手工活如今又风靡起来，或笨拙或灵巧的双手，剪剪刻刻，摔摔打打，搓来揉去，又染又擀，亲手创造着小礼物。对高三女生来说，用除了规定学习之外的时间做做十字绣，打打毛线，也是一种放松的方法。

　　第三步——寄情手抄。抄抄写写一直是女孩子的最爱。一些女孩子喜欢抄抄歌词，边抄边念，颇有情趣；还可以在课间写写书信，将郁闷挥散在字里行间；另外，还可以抄抄优美词句诗篇，为课堂学习打打基础。

　　第四步——电台节目。喜欢听电台情歌吗？电台主持人用青春细腻、柔美甜和的嗓音缓缓淌过多少青春的岁月。高三女生最安静的玩法，就是在碧云蓝天下的课堂书桌前，在闲暇午后将心事交给电台节目，在高三疲累生活中找寻一丝惊喜。

　　第五步——健康跳跃。谁说咱女子不如男？高三女生可以参加一些学校大型活动如运动会、黑板报比赛、写作比赛、读书会等素质活动，既可以提高能力、拓展思维，还有助于扩大知识面，提高学习成绩。

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