图为嘉宾郑石岩先生

　　大家好！

　　主持人：各位网友大家下午好，欢迎来到新浪直播间，今天下午我们请到的嘉宾是台湾著名作家郑石岩先生，下面请郑老师和大家打一个招呼。

　　郑石岩：各位网友大家好，很高兴有这个机会和大家见面。

　　主持人：郑石岩教授台湾金鼎奖畅销书作家，20年心理咨询专业，唯识心理学创建人。他得佛学与禅学素有修持，是融心理学、教育学与禅学于日常生活应用的倡导人。著作丰富，包括《人生路这么走》、《教师的爱爱》、《父母之爱》，《换个想法更好》等40多本书，销量数逾百万册。

　　郑老师你这两天一直在北京高校做巡讲能不能谈谈对他们有什么样的印象。

　　郑石岩：这几天我到北京工业大学、北大，跟这些学生接触，我觉得这里的学生给我一个思考，特别是北大，它的学生思考上很具有弹性，而且在沟通能力上都相当好，基本的学术素养都不错，因为一谈的时候彼此可以串通起来。

　　主持人：这几天主要谈了什么话题呢？

　　郑石岩：比较多讨论到的生涯的问题，生活调适的一些主题，还有整个国家文化发展的社会性格特质，对于发展潜能的问题。

　　主持人：你觉得这些学生的困惑在哪里呢？他们向你反映什么问题呢。

　　郑石岩：他们比较多的讨论是适应快速变化的社会，他们蛮关心这个问题的。还有他们对自己就业也蛮关心的。

　　主持人：下面我们回答一些网友的问题。刚才你也提到很多学生对社会的迅速变迁感到不适应。这里网友有一个问题，他是一个毕业的大学生已经半年了一直没有找到工作，他自己本身心理负担非常重，这个时候从他个人应该怎么做比较合适呢？

　　郑石岩：第一个事情，年轻就业最好是且站且走，先上路，也许一开始并不是找到一个自己真正喜欢的工作或者自己感兴趣的或者并不如意的工作，但是你先上路，你上路以后就可以接触这个社会上的脉动，因为你工作就会有人的互动，可以跟上整个社会的潮流，跟上以后你就好象骑在驴子上找马一样，然后朝着自己感兴趣的方向走。

　　主持人：你的意思是先找一份工作，之后在工作中找到自己的兴趣。

　　郑石岩：人都是先上路以后再培养，漫漫人生，然后找到自己想要的东西。

　　主持人：因为没有工作心理压力特别大，这个时候应该怎么调整。

　　郑石岩：不要在家里也不要在网路，因为人除了在网路上接触的兴趣之外必须要和现实结合，要走出去，也许有些机会可以参与一些活动，参与一些展览也会启发你的一些想法，如果一直呆在家里人的情绪会低落，将来火力就会丢失，人在低落的时候往外扩充的力量会消失，看东西会灰灰的。

　　网友：我觉得自己情绪经常波动特别大，郑老师能否给我一些比较好的建议呢？

　　郑石岩：比如说城市的年轻人情绪波动的比例比较高，主要是他比较紧张，在竞争的气氛里面，所以他的交感神经会绷的比较紧。

　　主持人：心理状况和生理状况有关系是吗。

　　郑石岩：缓和交感神经最好的方法就是运动，所以早上起来一定要运动，我去过世界很多的大城市，即使是美国的年轻人，早上也找地方做慢跑，如果一天能够有一次就容易把交感神经紧张的情绪缓和下来，第二是听音乐。第三是自己晚上洗澡的时候，边洗澡边唱歌，这是最有效的方法，要唱无忧无虑那段时间所学的歌。特别是儿歌之类的，人小时候都不知道愁滋味，一首歌来回唱，同一首歌来回唱三次到五次，你童年时候轻松的情绪就会从脑子当中调出来，过去的轻松情绪也会调出来。

　　主持人：童年愉快的感觉从大脑中出来了。

　　郑石岩：出来以后会反射到你的肌肉，你的身体，其实网友们真的可以做做试验，这个效果非常好，而且相当有效。

　　主持人：这是一个好习惯，我会记住的，以后也会尝试一下。

　　郑石岩：相反你在洗澡的时候唱很愁苦的那些歌，你唱三次以后那种失恋之情油然而生，就好象电影影片也录了一些音。

　　主持人：我理解你的意思是联想一些美好的事情。

　　郑石岩：对对，我在几年前听到北京有一个《音乐中国》，它是民乐团，它那个音乐的韵律是比较缓和的，而且它有时候有一种雄浑之气，有时候你听着的时候就感觉到心胸会好起来，我比较喜欢听古典的，但是我也会听一些爵士乐或者现在流行的音乐，但是那些东西对我来讲，因为我这个年纪和年轻人不太一样，我现在听是觉得我到80岁的时候它就变古典了。

　　网友：刚刚毕业觉得处理人际关系总觉得有障碍，这方面的问题如何解决呢？

　　郑石岩：人际关系的第一个问题，第一个障碍就是惧怕，就是说我以前没有机会，也没有习惯，也没有环境跟各种不同的人接触，跟他们交往或者跟他们谈心，无形中我对人产生了先有的惧怕。我们对于交友本身产生了陌生感，所有陌生的不清楚的东西每个人都会产生惧怕。那么我们在人际关系上就会不太敢很自然的表达自己的感情，表达自己的意见，我劝这样的人，你就勇敢的试着跟别人讲几句话。

　　我最常碰到的问题，他申请来登记我的面谈，我发现一个问题他们的专业非常好，他到了一个公司或者一个企业的时候他不善于跟人交往，也不善于表达自己的意见，结果他把很多自己觉得很好的东西私下可以谈，但是对老板不敢谈，开会的时候不敢谈，结果他的意见别人讲出来，老板赏识的是讲出来的同事，有时候会有失落，这种人我们会告诉他，你试着这一次开会的时候你勇敢的表达，你可以事先想好，练练都没有关系，直接讲你怕讲不好，没有关系你写下来，然后到时候你拿着念，他尝试两次以后就不会稿子了，人其实适应力是很强，这是人际关系的第一点。

　　第二点，人际关系上有很重要的东西是人和人之间要养成一种“同理”，同理心和同情心是平行的，同理心是你做什么我可以跟你平行叙述，你在谈什么你刚才谈什么问题我马上接上去，这没有问题，同理心的意思是如果我要让各种不同的人一定要了解他所关心的课题。