目标减压法就是以原来为实现最高目标的一切努力与条件，转而去求相对较低目标的实现，以增大成功率，获得自我心理暗示，缓解紧张与焦虑情绪，增强自信心的一种心理调节方法。

　　比方说，有些考生，平常学业成绩相对较好，甚至非常出色，进入高考复习阶段以后，因心理素质不稳定，成绩波动大，有时考得极好，有时一落千丈，久而久之，形成恶性循环，对考试产生恐惧，如不及时进行心理调整，影响到高考，后果可想而知。此时心理调节的较好方法是从目标定位上为自己减压。比如说，你可能有考上清华或北大的实力，但却不苛求自己考上清华或者北大，而是退而求其次，其他重点大学甚至普通大学均可作选择。当你在心理上有了这种准备之后，你给自己施加的压力自然就小了，然后你在没有心理压力的情况下，轻装上阵，镇定自若，从容发挥，说不定反而能考出自己的真实水平。

　　2001年山西省理科状元张景利，平时成绩在学校甚至在全市都排名在前几名，进入高考冲刺阶段，成绩波动却极大，有时甚至一下倒退30名，尤其在高考前的最后一次模拟考试中，成绩十分不理想。他的班主任对他说：别把这个成绩当回事，只要到时好好考，正常发挥，考个普通大学还是有希望的。这就把他原来因多次在全市竞赛获前一、二、三名，“今后必上清华、北大”的目标给大大降低了。在这种环境对他普遍低调的情况下，张景利本人也没有把自己的目标往高处放，认为自己这样一个农村孩子，只要考上大学就可以了。由于心理被调整到了最平静的状态，高考来临时，他从容不迫，恣意发挥，最后竟以690分一举夺得当年山西省理科状元，被清华大学录取。

　　张景利的班主任就是不知不觉中运用了“目标减压法”。

　　其实考生一般都能对自己有个正确的认识，他们对自己的成绩定位、学业优势、专业志愿、发展趋向等都有自己的看法和观点，他们能知道什么是对自己有利的，什么是适合自己的。因此家长应该在尊重他们自己意愿的前提下给予一定的建议和帮助。如果一味要求孩子按照家长的意愿去做，结果不仅会让孩子感到不满，甚至还会因为父母的这种固执而造成终生的遗憾。将来他们或许还会对父母的错误一辈子都不能原谅，这就不是你教育孩子的初衷了。

　　当然，家长也不能对孩子采取放任自流的态度，一个十七、八岁的孩子，还不能对自己的行为完全负责任，对事物还不能有全面、正确的看法，家长有义务对孩子的行为加以监护，对孩子的思想予以指导，但要注意讲究正确的方式和方法。

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