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考生必读:高考前做好10件事

http://www.sina.com.cn 2005/05/19 15:49  新浪教育

  临近高考怎么调整心态呢?十六个字:强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内,努力做好以下十件事就可能将心态调整到最佳状态。

  1、制定好作息时间计划:

  把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间安排合理,避免复习过程中的忙乱
和无规律性,按计划行事,增强生理节奏感与心理节奏感。

  2、进入高考时间节奏:

  按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午高考时间复习语文,这样有助于进入高考状态,使所学知识在高考过程中得到充分发挥。

  3、每天以高考的心态做卷子:

  有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥。因此建议考前每天以高考的心态做卷子,以便在高考中保持一种平常心态。

  4、抓住最佳记忆时间:

  心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。所以建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

  5、最好不玩电脑、不上网:

  玩电脑、上网容易上瘾,容易在大脑中形成优势兴奋灶,这样会抑制已掌握知识的发挥。

  6、参加自己喜欢的文体活动:

  调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定、饱满的情绪迎战高考。

  7、注意饮食卫生,防止胃肠疾病:

  按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。

  8、调整睡眠:

  从现在开始就不要再“开夜车”了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。7月6日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

  9、心平气和,防止烦躁:

  不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度焦虑看得太重,才是影响考试的负面心态。

  10、增强信心:

  从现在开始不再做难题、新题。强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,高考的目标也不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是高考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

  本文内容节选自中国高等教育网编写的《直击高考》,未经许可,请勿转载。


  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。


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