作者：孙文

　　“老师越来越不好当了！”、“太累了，真不想做老师了！”近日，在采访中，记者听到不少老师这样感叹，特别是青年教师，普遍反映心理压力大。

　　已教书6年的王老师是南京一所小学的高级教师，虽然不到30岁，但她已是学校的骨

干教师。她说，几年下来，虽然带课没多大压力，但学生难管，家长难缠，着实让她费了不少心思。有时遇到棘手的问题，她晚上都睡不着觉。

　　今年8月刚工作的陈老师在南京一所省重点中学教高一地理课，虽然带的不是主课，但她觉得心理压力特别大。陈老师说，一次，班上一名调皮的男生擅自调到后排，她发现后要求这名男生回到原来的座位，不料那名男生谎称自己感冒，并以此为藉口不肯回位子。陈老师坚持让他回去，结果那名男生不仅和她犟嘴，还故意摔书发泄。课后，陈老师越想越委屈，气得眼泪直流。陈老师说，由于今年是高中课改第一年，年轻教师没有经验，备课的难度也特别大。学校的年轻老师都很用功，生怕跟不上，心理压力比上学时遇到考试还要大。

　　南京教师的心理健康状况怎样？秦淮区教科所的一项调查报告显示：三成教师有不同程度的心理压力，其中有半数青年教师的心理压力又大于其他年龄段的教师。

　　教师心理压力大该怎么办？南京市心理学会理事、南京五中的心理健康教师杨静平分析认为，教师自我调节很重要。她说，老师觉得累，不都是坏事。在“累”的背后，提醒自己需要注意以下四个问题：你会管理时间吗？你会有效沟通吗？在完成某项任务时，你的自我期待是什么？在压力状态下，你有怎样的人格特质？如果能对这四个问题有清晰的认识，压力感就会大大降低。她建议老师写下眼前要做的事情，按重要性、紧迫性与所需时间的长短作个大致分类，争取在一个时间段内不做4件以上的事，遵循由易到难的原则。还要学会插入短暂的休息，让绷紧的神经暂时松弛一下。