地震后 我们应该做些什么来帮助自己

　　我们要：

　　保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。

　　保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，积极康复的保证。

　　与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达。

　　我们不要：

　　不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛。

　　不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己。

　　不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。

　　(本文由中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统提供）