心理恢复后的灾民是最好的心理咨询师

　　我们在这样的一些心理治疗过程中，我们会慢慢发现有一些人已经好了，他们就是最好的资源。也就是说他们也是最好的心理咨询师，可以在这个过程中，通过他们的力量再帮助更多人。事实上很多时候我们会觉得心理学是一个和自己比较远的学科。但是在某个特定场景当中，你能够掌握一些好的方法，或者是一些好的策略的话，你也能够成为一个帮助别人的心理咨询师。所以在现有的条件或者是现有的人员这样一个状态下，我们可以慢慢的来让我们周围的人，当我们正面的力量强大的时候，我们就可以把更多的负面信息吸收过来，让他们变的更强大。我真的很希望多讲一点。

　　事实上我们会发现，在急性的灾难心理干预当中，及时是很重要的。在干预的时候越早进行越好，对灾民来讲，越快效果也是越好的。如果在一定时间内都没有进行很好的社会心理干预，给灾民就会留下一个长期的社会心理功能的后患，把很简单的问题变成很复杂化，最后就难以解决。我们很大一群心理咨询师都愿意去前线，可是没有办法。所以想通过一些节目，或者是一些方式传达到哪里，这个是最好的。然后我们会在急性的灾难心理干预当中我们还有一个整合性的精神科干预。在这个部分，应该是属于精神科的干预，这个是属于整个救灾过程中不可缺少的有机部分。因为我们会发现，我们只有更亲密的接近我们的灾民，我们才能了解到他们的心理生活困难和障碍。所谓的心理社会困难就是他可能已经不太懂得与人沟通，或者是与人交流，这个时候的话，我们就要尽量的告诉灾民，让他打开自己的心门走出来，这样才有利于心理咨询的开展。当然我们这里还是要强调，避免和灾民的耍嘴皮子。在这个当中很重要的一点就是关于情绪释放的问题，可能急性的灾难就会使的我们在情绪上有很严重的打击或者是紊乱，那么灾民在这个阶段可能有不断的哭喊或者是倾诉，这个是很自然的心理保护反应，我们不用去阻拦

　　还有一部分就是我们要注意耗绝状态的干预。什么叫做耗绝状态敢于呢？就是人他体力的增长和精神的打击，使人的身体迅速达到了耗绝的状态。有些人表现的很亢奋，还有一些人会表现出精力很疲惫，极度的匮乏感，没有什么注意力，什么都不感兴趣，甚至是很麻木了。这样一群人反而是最可怕的，可能宣泄出来会更好一点。可是当他到达一种麻木感的时候，我们就要担心他了，实际上他的社会功能正在丧失。那么对于他今后的生活会造成很大的影响。所以我们要分辨出哪个人应该怎么样对待。因为在我们的灾民当中肯定会遇到饥饿、寒冷，甚至会缺水，他们的电解质会紊乱，除了我们对他进行心理上的资助以外，我们更重要的是给他食物，给他水，给他足够的营养，有足够的条件让他们休息睡觉，如果我们遇到这样的属于耗绝状态的朋友，我们就尽量的做到给他水，给他食物，让他睡觉，让他休息，不要和他交谈，甚至不要打扰他。如果说遇到抑郁这样状态怎么办呢？事实上遇到抑郁的朋友的话他是非常需要我们的陪伴的，非常需要我们照顾他的生活。因为抑郁我们知道如果很严重的话会导致自杀的行为，所以我们一定要防止他有一些过激的行为，尽量的和他沟通，让他畅所欲言。其实在很多的灾民，他们

　　主持人：您刚才和我们讲了很多包括他应该怎么样才能够做好一个救助者，还有到了那里之后面对不同的人群，应该有不同的方法来去帮助这些收在者。我最后想问一下，如果说我们有这些一般心理咨询师或者是志愿者他们明天就要出发去灾区，去直接做这些救助工作，您会对他们说一些什么话呢？

　　丁力：我觉得首先的话他们要从72小时内就要进行平衡的膳食，然后限制白糖的摄入量，而且每天都要吃水果和蔬菜。为什么说要对他进行一个平衡膳食呢，是因为一定让他在一个良好的新体状态下，他才可以进入这样一个灾区。然后第一个24小时开始进行适当的锻炼，然后消化掉自己体内应激的化学物质，因为每个人都有自己的应激范围，那么他需要消耗自己体内的应激范围。第三点就是要保持灾前的睡眠习惯和深夜活动，包括看电视。如果说我想不停的关注灾民，我希望今天晚上多看看电视，了解一下灾民的情况，可是我们尽量不要把自己的精力消耗在这个上面，因为事实上如果你第二天就要去哪里的话，你尽量让自己保持一个良好的睡眠，这是重要的。第四点就是要通过配偶、同志、朋友交谈这样的过渡时期，因为你临走之前，你一定要把自己的想法和家人沟通，一定要和你的伴侣沟通，你不能因为一时的想要做这个事情，然后忽略了家人的沟通，事实上你就是对他们的不负责任。所以你应该把你的想法，获得他们的支持以后你做这样的事情可能更好一些。

　　主持人：谢谢丁老师的指导，相信会让很多的网友获益非浅，那么同时我们也希望能有更多的人关注灾区的心理危机干预工作，能够有更多的青年志愿者或者是心理咨询师能参与进来，最后也感谢您，祝福更多的灾区人民能够平安度过这场灾难。