工作生活不“留白” 利于灾后心理康复

　　针对一些人在地震后存在过度恐惧、紧张等心理问题，专家建议，用工作和利于身心放松的活动把每天时间安排好，不给工作和生活“留白”，将有利于灾后的心理康复。

　　据陕西阳光心理研究所副所长胡宝华介绍，近期受地震影响出现心理问题而进行咨询的西安市民数量明显增多，部分心理敏感的群体在地震后留下了“后遗症”，出现恐惧、压抑、过度警觉、彻夜失眠的现象，还有少数人会经常产生地震的幻觉。

　　陕西心理学会理事长王淑兰说，因为突发灾难而产生紧张、无助等情绪都是心理的正常反应，通过合理安排每天的工作和生活节奏，能有效减轻这些不安情绪。王淑兰说，在地震后的心理康复期间，人们应尽量减少一个人独处的时间，除了日常工作安排充实外，还应该增加社会交往，比如和家人朋友一起聊天可以降低紧张情绪，听音乐、散步也能够放松心情。

　　此外，多参与一些能够帮助他人的活动，特别是参加近期各地组织的大型赈灾救助活动，都是调适心理的有效办法。但专家同时建议，近期工作生活节奏要注意科学安排，也要防止因为工作压力过大而产生新的心理问题。