你有“屏幕依赖症”吗？

　　从前几年“开心网”、“人人网”等SNS网站的出现，到各大网站旗下微博的盛行，再到现在“苹果”系列电子产品的火爆，越来越多的都市人发觉自己正不约而同患上了同一种“病”——“屏幕依赖症”。

　　上班开电脑，路上看手机打游戏，回家再开电脑或看电视……只要是醒着的时间，似乎难以离开没有“屏幕”的生活，人与人的交流反而在减少。“屏幕依赖症”正在困扰忙碌的现代人，日益成为E时代的“世纪之症”。

　　[现象]

　　从“微博强迫症”到“屏幕依赖症”

　　在微博还没兴起之前，各大SNS社交网站横空出世，为了一棵“白菜”、一条“神仙鱼”或一个“高价车位”，无论是高校学子还是上班一族，都不惜放下手头的大事小事，坚守在电脑屏幕前“严阵以待”。如今这股狂热的风潮似乎有所减弱，半夜三点准时爬起来“收获作物”也已成为笑谈，然而“E时代”的蓬勃发展岂有停滞之说？你不见这边厢温度才稍降，那边厢继而开始红红火火。随着各大门户网站上“微博”功能的火爆，你我身边也开始出现越来越多的“微博控”，在一众名人明星的带领下，他们不仅上下班都挂在微博上，而且事无大小乃至吃饭睡觉，甚至打了一个喷嚏，都要火速登录上微博“汇报”与“共享”，绝对符合“无事不微博”的“专业”精神。

　　然而，这仅仅只是一个开始。从去年“苹果”系列产品的热卖现象中，我们不难发现电子产品的普及给人们的日常生活所带来的各种改变。当各种高科技的玩物轻而易举就能成为囊中之物，在屏幕面前高度亢奋状态的背后，各种心理或生理的毛病也正在悄然潜入我们的身体：焦虑、精神欠佳、食欲不振，还有我们最为熟悉的“强迫症”——人们因为热衷于电视、网络、手机、视频游戏、各类电子产品等电子媒体所带来的静止类活动，稍一离开“屏幕”便倍感不适，这便是“影像亲近症”，又叫“屏幕依赖症”。

　　[实录]

　　当“PSP狂”遇上“围脖控”

　　恋人渐变陌生人

　　受访者：小米，26岁，公司职员

　　“有人说我和我男友简直是天作之合，听起来好像很温馨，但这并不是什么称赞的话。”“围脖控”小米，“织脖儿”经验两年，发出的微博条数上万不等，被六千多人关注，“粉丝”数目正在朝五位数冲刺。她向记者坦言自己几乎每天都上微博：早晨醒来先在被窝里用手机向“粉丝”们道声早上好，上班途中继续挥动手指“直播”路况，回到办公室打开电脑再调侃一下，甚至连吃饭的时候都会左手微博右手握叉。

　　或许你会认为像小米这样沉迷的女生，简直令人难以忍受，可恰恰她的男友也同属“离不开屏幕”的人群。“我们搭车的时候，或者是在餐厅等上菜的时候，彼此都不说话的，他玩他的PSP，我按我的手机，各自沉迷在自己的世界。朋友之所以说我们‘合衬’，其实是在挖苦我们，没见过哪对情侣会那么冷漠的，坐一块儿就像陌生人一样。”小米说。男友之所以不去干涉小米沉迷微博的举动，是因为他是个游戏狂人，不仅经常会约上三五好友聚集共同“爆关”，在日常生活中也是机不离手。开始时，小米觉得自己很自由，可渐渐地她又发现，彼此间的关系由于受“屏幕”影响而变得越来越生疏。她说，这甚至是一种恶性循环，男友顾着打游戏疏忽她，她就会赌气登录微博去发泄，从陌生“粉丝”们的回复里寻求安慰，后来逐渐由一种自觉的行为，变为不可控制。

　　[建议]

　　学会对屏幕说“NO”！

　　现代社会发展到今天，“视觉轰炸”已达到极致，各种信息、广告铺天盖地，不管你想不想看，你都必须要看。如何养成健康的信息获取方式显得尤为重要，这会让自己既接受想要的信息，又避免患上“屏幕依赖症”。

　　自我克制：分散注意力是关键

　　王伟栋顾问认为，如果你发现自己有逐渐离不开屏幕的趋势，就要学会自我克制。例如逐步减少自己上网或看电视等接触屏幕的时间，自己控制不住的，可以请别人来帮忙监督。此外，还可以通过不断学习充电，来分散自己对于屏幕的注意力。“现代职场竞争很激烈，不能只满足于眼前的成就，要不断为自己树立新的目标进行挑战，这就需要你不断学习新的知识和技能，让自己从迷失中走出来。”他说。另外，养成健康的生活方式也很重要，现代职场人工作压力很大，很多人身体早早就出现了问题，因此要花时间来进行锻炼，这样可帮助你变相减少接触屏幕的时间。

　　助己助人：防“屏幕”之患于未然

　　对于患上“屏幕依赖症”并已严重影响其生活的家人、朋友或同事，王伟栋说，最好及时指出他们的不良行为，或直接控制他们的行为，如晚上在家可以用断网、断电等极端的方式来帮助他们戒掉“屏幕依赖症”。其次，帮助、引导他们培养健康的生活态度很重要，例如引导他们参加一些社会公益的活动，如各种形式的义工，多接触真实生活中的人和事，也可以给他们建立一个没有屏幕的空间，尽量减少他们接触“屏幕”的机会。“态度要坚决，敢于翻脸，这样才能帮助其远离屏幕。”他说。

　　总而言之，一旦患上“屏幕依赖症”，就像患上“烟瘾、酒瘾”一样，需要年轻人有很大的勇气来“戒掉”。对于未患上“屏幕依赖症”的，一定要提醒自己远离屏幕，养成健康的生活方式。

　　[剖析]

　　为何我们集体被屏幕“俘虏”？

　　都市白领依赖屏幕的现象可谓是见惯不怪，因此有很多人根本意识不到自己心态或生活方式正在发生变化。

　　“大中城市过大的生活压力，让他们急于找各种排解压力的渠道，于是基于电脑网络、手机网络的虚拟世界成为他们的避风港。” 柏明顿人力资源管理咨询公司资深顾问王伟栋这样对记者说道。

　　他认为，80后以及正在踏入职场的90后，在人生观、价值观上和70后及此前的人有很大的差别，他们不少人是独生子女，可以挣多少花多少，不需要向父母上交个人工资，生活相对比较无忧无虑。于是，他们有的人在精神层面没有太多或太高的追求，这也是他们迷恋影像的主要原因，因为他们需要找到一种寄托，或消磨时间的方式。另外，新生文化或事物不断出现，也会深深吸引他们的注意力。

　　“如‘秒杀’、‘微博’等新事物层出不穷，让他们乐此不疲地参与和享受，特别对一些年轻职场人来说，微博的出现可以让他们更方便地表达自己的不满和意见。” 王伟栋顾问说。

　　过度沉迷屏幕影响生活

　　对于都市上班族来说，“屏幕依赖症”的明显特征是，上班时间不断浏览各种网站、玩各种网络游戏，或利用手机浏览新闻、发表微博、聊天、玩游戏等，或一回家就打开电视，即使不看也要让电视一直开到睡觉。如果你每天上班上网时间已经长达数个小时，下班回家后仍继续上网或看电视，面对屏幕的时间超过3小时，基本是患上“屏幕依赖症”。

　　“让自己生活在一个虚拟或虚幻的世界中，从而忽略了身边人的感受，这便是‘屏幕依赖症’的最大弊端。”王伟栋说。他认为，过度沉迷屏幕会直接影响个人正常生活，如减少了和家人、朋友沟通的时间，长久下去会产生隔膜甚至一些误解。如年轻夫妇，若一方沉迷于各种影像，很容易让对方产生失落感，严重的会直接影响两人的感情。

　　“如果一个人长时间生活在虚拟或虚幻的状态中，很容易让他(她)对现实世界产生一些不满，因为工作、生活或家庭的压力，让他们很容易在影像中迷失和逃避，久而久之，则让其失去了竞争力。”他说。(文/黄岚 图/Gettyimages)