调查发现八成大学生存在“拖延症”

　　“ZT(战拖)工作坊”，你听说过吗？浙江工业大学之江学院(微博)就有这么一个。近日，它开始招募第二期成员。消息一出后，就打来100多个咨询电话。

　　此前，之江学院曾做过一项调查，发现80%以上的大学生认为“自己存在拖延的症状”。比如，在最后期限的凌晨赶作业；比如在作业间隙不断玩弄手机，忙刷“人人”或“微博”；还比如，衣服堆了一周才洗。

　　那么，存在这样的现象，是否就一定是拖延症呢？拖延症又是什么原因导致的，如何治疗？

　　有拖延症的人一般自控能力较差

　　“偶尔的拖拉，是正常情况，没关系。”战拖工作坊辅导老师、国家心理咨询师何晓红说。但如果，“每做一件事就拖延，而且在拖延中有心理负担，感到痛苦和着急，那么，这就是拖延症了。”

　　不过，若你符合以上情况，也不用过于着急。因为，“拖延症不是严重的心理障碍，只是一个坏习惯。”

　　其实，拖延症产生的原因挺常见。最普遍的，便是惰性所致、自控能力差，不到万不得已就不做。比如，有的人做作业途中，看电影、玩游戏。

　　厌恶情绪也是一个原因，即对所做的事情不感兴趣，但又不得不做，直到最后期限才草草完事。还有完美主义，不允许细节有瑕疵，一旦发现便全部推倒重来，而不是对细节处加以修改。这样，就导致整个计划延后。

　　用目标分解战胜“拖延症”

　　之江学院的“战拖工作坊”成立于去年10月，发起人建筑分院的辅导老师胡晓敏说，“建筑专业有大量的绘图，同学们经常有拖延熬夜的情形。所以，我就跟何晓红老师商量着成立一个工作坊，帮助同学治疗。”

　　每位学生在加入之初，心理老师与职业规划老师都会先期进行辅导，帮助确定目标，并进行分解。随后的“战拖”经历，则是一个长期的过程，关键是坚持与相互鼓励。

　　学生手上有一本任务手册，上头细致地记录了每个阶段的任务，指导老师会定期做评价。而老师的手上，则有一本指导手册，记录下辅导学生的点滴。比如，“这周课程设计作品展，记得问问他准备情况”、“上周情况不错，按期完成预定任务”、“在一对一的辅导，老师用哈佛心理学的方法，给予学生鼓励，增添自信。学生也会感到，自己受人关注”……

　　另外，成员与老师还会定期一起讨论。每位成员讲诉自己任务执行中的经历，大家帮助其剖析原因：“团队作战，你身边有‘战友’，心理感受就会好。”

　　在新一期的培训中，何晓红准备带学生去做沙盘游戏，“大家可从游戏中认识到团队的接纳与包容，有助于积极情绪的营造。另外，同学们也能从中了解自己在团队中适合担当什么角色。”（记者：高逸平）