回家陪家人、留校复习、结伴出游……在今年这个“史上最长黄金周”，不少大学生度过了一个充实而有意义的长假。不过，记者采访发现，刚刚结束假期的他们或多或少都有一些焦虑，或因面临学业、就业压力，或因异地求学而思家。对于出现类似心理症状的学生，高校老师和心理医生提醒：学生出现假后焦虑的情况很普遍，要学会正视问题，并通过倾述、运动等方式缓解，避免影响接下来的学习生活。
学生心态
留校复习与时间赛跑
这个长假，“把假期当成普通日子过”是许多正在备考公务员和研究生的学生的真实写照，就读于华南农业大学的大四学生小玲便是其中一员。
小玲告诉记者，宿舍六个人，只有三个回家，剩下的均在密锣紧鼓地复习备考。在这8天假期中，她除了每天保证半小时的课外阅读时间，其他大部分时间都埋头于公务员常识题打卡和知识点背诵上。小玲表示其实自己并不是不想回家，但在这个节骨眼上，好好复习比回家显得更为重要。“现在虽然我已经是大四了，但是平常还要上课，不能一心一意准备考试。所以必须抓紧时间复习。”在看到同学在朋友圈纷纷晒出堵车照片后，小玲是既羡慕又庆幸，“看到回家的小伙伴比平时要多用一倍时间很辛苦，不过心里还是有点羡慕他们能够回家。”
结伴旅行给精神“充充电”
与小玲留守学校不同，华南理工大学(分数线,专业设置)的小姚选择在今年国庆长假去北京与高中同学一聚并进行观光。“纠结了很久，是回家还是旅行。最后还是选择了旅行。”小姚表示，考虑到自己这段时间的精神压力比较大，与其回家听父母的唠叨徒增压力，还不如出去走走散散心，给自己的精神“充电”。“在旅途中能遇见更多更好玩的事情，和同龄熟悉的朋友在一起，也可以说一下平常不会说的话。”小姚向记者表示，在同学陪伴下，度过了4天轻松的旅程，“清华、北大、前门大街、潘家园旧货市场……都是紧走慢走，没有刻意一定要去哪里，所以整个人都放松了。”小姚说，与同学痛痛快快玩了几天后，自己此前积攒的压力一下之间烟消云散。
除了像小姚这样千里迢迢去其他城市旅游的，也不乏留在广州，趁着国庆假期在游玩中认识未来四年生活的地方。来自汕头的大一新生嘉嘉便和舍友结伴每天到处游玩。“在网上找了广州美食推介，假期就这样到处去吃吃。”这个假期，嘉嘉游逛了上下九、北京路、陈家祠、花城广场等景点。
归心似箭叹陪伴父母太少
9月30日下午，在长沙读大学的小炜一下课就匆匆离开学校，坐上地铁赶往火车站乘坐到广州的火车，再转长途大巴回家。这一趟归程，前前后后花了整整18个小时。“这次回去，看见妈妈两鬓的白发更多了，我就更加后悔报读了外省的大学。”小炜告诉记者，长沙到广州的高铁二等座需要300多元，他回家一般选择乘坐便宜但是耗时至少13小时的普列，加上学业兼职时间安排紧凑，大学三年回家的次数屈指可数。这次8天长假，妈妈每天轮着给小炜做好吃的家乡菜，让他觉得路程再辛苦也是值得的。
不过让他稍感遗憾的是没能更好地完成陪伴父母这个既定的任务。
“我妈妈假日还要上班，所以我只有晚上的时间能陪她唠叨或者看一会电视。不过在假期的时候，整个人懒洋洋的，总想着还有时间，晚上不是出去聚会就是躲在房间玩手机。”小炜表示，等到返校那天，自己才意识到8天长假都没有认真和爸爸妈妈聊一次天，这让他心里充满了愧疚和负罪感。
专家建议
假期结束要正视心理焦虑
其实像小炜这样，带着遗憾结束假期的学生不在少数，复习考公的小玲也告诉记者，由于专注度不够，有时候人也比较浮躁，假期复习的效率并没有想象中那么高。加上假期一结束还有不少的课程和作业接踵而来，让小玲不自觉地在心里责怪自己浪费了国庆假期。
对此，广州南洋理工职业学院黄秋霜老师表示，大学生长假后没有完成制定的目标，一旦回到学校对比同学假期的收获就会容易进入愧疚、焦虑和懊恼的状态。而有意考研、考证以及对自己学业要求更高的学生，节后出现心理焦虑的现象会更加明显。这都是成年人对自己行为进行反思的表现，但是过度的反思只会徒增压力。她建议制定具体化、可实行的目标计划，如果难以完成自我调整，须及时向老师和心理咨询室寻求帮助。
南方医科大学南方医院心理科主任医师洪军也表示，部分学生在长假结束后，对回归学校产生一种莫名的恐惧，无法全身心地投入学习中。甚至会出现胃肠道方面的问题，在精神、情绪方面也会出现轻微异常——心情莫名地烦躁，动不动就容易发脾气。但他指出，假期后学生出现焦虑是很正常的，向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一。除此以外，在休闲时间可进行一些集体性的体育运动或活动，加强人际交往，释放压力。
责任编辑：杨笑
