新浪2017中国教育盛典：百年英才高考升学规划研究院 院长 梅金锁
11月27-28日，由新浪网教育频道主办的新浪2017中国教育盛典在北京举行。本届盛典围绕“教育之变”主题回顾教育年度热点、展望未来教育发展趋势，聚焦教育消费、教育+科技、在线教育、教育投资、教育公益、国际教育等多个领域。
自2008年首届举办以来，中国教育盛典凭借广泛的行业覆盖力和社会影响力，已成为中国教育界最具规模、影响力的年度盛事。此次恰逢中国教育盛典10周年，教育界知名专家学者、政府相关领导、使领馆官员、校方代表、顶级教育投资人、教育机构负责人、教育创业精英、教育公益人士代表、跨界明星、教育自媒体代表等千余位嘉宾莅临现场共襄盛会。
百年英才高考升学规划院院长 梅金锁以下是本次活动的嘉宾访谈实录：
百年英才梅金锁：识别焦虑根源 让考生从容走出困局
主持人：各位新浪网友大家好，欢迎锁定新浪网教育频道，目前正在进行的是新浪2017中国教育盛典系列访谈节目，我是主持人赵紫涵。
今天我们的访谈间非常荣幸地邀请到了百年英才高考升学规划院院长梅金锁先生，梅院长欢迎您。
梅金锁：主持人您好，网友朋友大家好。
主持人：首先我们一起来探讨一下，现在很多家长可能会有这样的一个疑惑，自己的孩子明明在自己平时的课业上面是非常稳定的，或者说有很好的成绩，但是一遇到考试马上成绩就会出现波动，或者说下滑，这样都很头疼。您觉得这是一种什么样的原因呢？
梅金锁：这个原因比较复杂，在众多原因当中也有一些主要的原因，例如孩子们在学习的时候，有些知识点虽然他学会了，但是掌握不牢，这是主要原因之一。另外还有一个更主要的原因，很多学生面临考试会出现焦虑的问题，就是我们经常说的考前焦虑。考前焦虑对内来说是一种神经性的活动，对外就是一种情绪的表达，可是这种情绪会影响到学生考试的状态。当然您刚才讲到学生在考试的时候出现波动和下滑，其实也有一部分学生在平时学习的时候也会出现这种情况，学会的东西没有掌握牢固，他出现了这些问题的现象如果次数多了，学生就会产生一种不自信的感觉。
主持人：就像您说的不管是考前焦虑也好或者是在平时课业压力大的时候产生焦虑，这种焦虑您觉得是从何而来的？
梅金锁：这个焦虑比较有深层次的原因，孩子在学习的时候更多是没有从自己的目的出发，更多地是为了完成家长的愿望，完成学校的要求，甚至是为了比排名。一旦出现了这种考前焦虑，大家一定要正确地认识这种情绪的变化。我们要不要适当地焦虑呢？是要有的。学生如果有适当的焦虑，其实对于他的成绩提升是有好处、有帮助的，适当的焦虑会唤起他对学习这件事情的重视，他才会成绩有所提高。可是如果这个焦虑持续下去，跟他自己的能力不相匹配的时候，他的成绩就会出现波动和下滑。所以，焦虑的产生有一个分值的变化，当它到了一定的分值，和他的能力就有一个交叉点，这个交叉点在心理学上讲临界点或者是临界值。一旦过了这个临界点，就会呈现心理应激反应的劣性反应。如果没有过这个临界点是良性的，良性就是有助于他学习，劣性的就是对他的学习有一种破坏性的影响，或者是出现了下滑。我们在心理学的研究方面，有很多案例已经表明，这种劣性表现如果继续持续发展，我们没有干预和引导学生，他会出现睡觉不好，睡眠质量不好，或者是厌食，出现类似生病的感受，发烧、感冒，还会出现一些生化代谢失常、神经紊乱等等，对学生打击非常大的是什么呢？持续的焦虑会导致他的记忆力减退，临场应变能力下降，他考试的能力自然而然就会打一个折扣，影响他的成绩。
主持人：就像您说的，焦虑是有临界点的，适当的焦虑其实对他的学习有帮助的，但是过度的焦虑就会产生一个恶性的影响。
梅金锁：对，过了这个临界点，我们不能识别的话，就会持续劣性反应，就会导致我刚才讲的那几种危害。
主持人：没错，其实家长也好，老师也好，重视到了这种现象，也在寻求解决方法。但是我们知道可能效果不佳。您给我们分享一下，我们怎么样缓解或者是减轻考前焦虑呢？
梅金锁：这个问题特别好，我在其他场合讲课的时候也介绍过这种方法。考前焦虑从根本上来说是他对自己的期待和他自己的能力不匹配。另外，由于他对自己的能力不够自信的时候，他对考试就没有掌控，他不知道这次考试会怎么样。本来会的题，由于考试紧张不断加大，就没有把握去考好。这是第一点。
第二点，由于他对考场的掌控感不是那么强，转而影响他更长远的忧虑，他会担心自己的前途，对自己的未来没有一种安全感，觉得我的成绩，本来都学会了，但是一考试就不会了。等到高考的时候再出现这种情况怎么办？我的名校梦怎么实现？他对自己的未来就没有安全感。
我们怎么办呢？解铃还需系铃人，我们一定要从根源上找到原则，正视它，再接纳它，最后找方案解决它。我不太建议学生在高考之前给自己定位一个院校的目标，其实定位一个院校目标是没有任何意义的，我们家长、老师包括学校认为给我们学生定位一个院校目标，能够激励他朝更高的目标去努力，唤醒他对学习的热情。其实我们学生现在不缺这个压力，每个学生面临的压力已经足够大了。不去定位自己心目中的院校目标，这是一个减压非常有效的方式。我们应该定位一个什么样的目标，对他的焦虑会有一些非常有效的缓解呢？我们建议学生越早越好去探索自己，要让自己知道自己是什么样的人，然后自己知道了是什么样的人，包括了我是什么样的性格，我有什么样的优势和劣势，同时我又有什么样的兴趣。另外，我有什么样的价值观取向，就是我更看重什么。基于这四点，让我们学生早一点明确我是什么样的人，我应该将来学一个什么专业，这个专业毕业以后，我会成为哪个领域有用的人才。这样我们学生在学习累了的时候，他就会闭上双眼去想象一下或者憧憬一下自己的未来。这种感觉是一种美好的向往，我经常说它就像一个理想的彼岸在向他招手，他是没有压力的。可是高校的目标是有很大压力的，一旦成绩有波动、一有下滑，不自信了，就压力山大了，就是这个原因带来的。
所以，减压的方式有效的是不要过早定位院校目标，尤其是成绩和他的目标院校差距还很大的学生，有什么意义呢？比如我们的学生才500分出头，就想上清华和北大，天天想着上清华和北大，他能不焦虑吗？
主持人：加重了焦虑。
梅金锁：对，没错。还有家长的配合也非常关键，家长也是受社会评价的影响，总是希望自己的孩子能够考上C9联盟的学校，考上清华和北大，考上985，至少也要攻下一个211来。家长对孩子的期待，仅仅是以结果为导向，没有从过程当中帮助学生靠近目标。当然了，家长不是行业内的专家，他也有自己的工作，的确不掌握其中的一些方法和要领，这也不能怪家长。这时怎么办呢？家长一定要及时地请教这方面有研究的老师和专家，有针对性地对每一个学生的特点进行对症下药。因为每个学生都是独一无二的个体，比如说他的承压能力是不一样的，比如我们每个人心理承受压力都是不一样，同时我们学习的方法也不一样，我们的目标也是不一样的。所以，就回到最开始的时候我讲的临界点，这个临界点每个人出现的位置还不一样。有的人早早就出现了，我们就要及时去干预。还有的人一直到很晚才出现，每个孩子的能力、承受压力的情况都不一样造成的。所以，我们要有效地去识别，识别了才会有效地提供一些支持和帮助。
主持人：也不要过早给自己定下一个遥不可及的目标，还是要精确地定位自己，这样比较重要。
梅金锁：对，当然也有人反对这种观点，学生是不是就没有了上进心？不用担心这个。我们的学生哪怕目标和他的理想是两回事，我们的学生要不要有理想和梦想？要。就像周总理说我要为中华崛起而读书，这是他一生的追求。我们学生也要有这样的一个理想，说我将来要成为某个行业里优秀的人才，我要成为为这个社会做贡献的人才。这种理想要不要有？要有，但是它跟院校目标是两回事。
主持人：节目的最后也非常感谢梅院长今天做客我们的访谈间，跟我们分享了一些考前焦虑的情况，也给我们带来了很多如何缓解考前焦虑的一些方法。非常感谢您。
梅金锁：每个学生都是个性化的，还有很多具体的方法，我们具体的问题再具体分析、具体解决。
主持人：相信您也会有很多收获。本期节目到这里就要跟大家说再见了，如果想了解更多的教育资讯，那就持续关注新浪2017中国教育盛典系列节目，再次感谢您的收看，我们下期节目同一时间再会！
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