“吊环王子”陈一冰变身“体育先生”北师大从教

　　北京近郊的初冬午后，依旧泛着金黄的树叶在风中起舞，飘动着几许寒意。而在刚启用不久的昌平校园体育馆健身房里，却仿佛氤氲着一汩汩偌大的暖意：虚掩着的实木大门，似乎怎么也挡不住学生们热情满怀的盼望。只见一个矫健的红衣少年，推开教室门的那一瞬间，掌声轰然响起！

　　从教的初心：

　　母校老师为我注入“心”能量

　　“直体向后慢翻上成直角十字，再压成水平十字，接着压成倒十字。有一根看不见的绳子把身体轻轻拉起来，立感鲜明。屈体前翻两周，成水平支撑。全身后摆，屈体前翻，在环中成十字支撑，后摆成水平十字，直体后翻两周加转360度下。站！”解说员停顿了一下，不由地说了一句：“漂亮！”

　　这是2012年伦敦奥运会体操男子吊环决赛的现场，刚刚完成难度系数为6.8分的动作的，是28岁的“吊环王”陈一冰。

　　解说员话音刚落，只见陈一冰落地时稳稳地站在垫子上，全场掌声雷动。他举起双臂，吐出舌头，眨了一下右眼，又眨了一下左眼，接着高高地把手臂举起，手攥成拳，抬头向空中呐喊。最后，他抚摸着吊环架，重重地亲了一口。

　　“体操已融进了我的生命里。”一冰的眼眸里里透出冰晶石一样璀璨的光，他孩提般淳朴的笑容，如初春的斜阳裹挟着暖风迎面而来，记忆的话匣子就这样顺其自然地打开——

　　“退役后本有很多选择，当国家体操队的教练、成为一名成功的创业者、体育明星……选回归母校教书的初衷是什么呢？”小编问道。

　　陈一冰粲然一笑：“回归母校当老师，我多么多么幸福呀！”

陈一冰带队参加母校健身跑活动

　　在一冰的眼里，北京师范大学(分数线,专业设置)是一所“学术开放、精神自由”的大学殿堂，这所始于1902年京师大学堂师范馆的古老学府，有着深厚的文化底蕴和浓郁的学术气息，以及在教师教育领域领先的旗帜地位。

　　除此之外，母校对于一冰来讲，有着特别的恩情。

　　“除了扎实的基本功之外，是我的导师，体育与运动学院院长殷恒婵教授和她的团队，通过竞技体育心理辅导的专业技术，让我一步一步走向了冠军的领奖台。”一冰坦言在每一次重大赛事之前的心理调适，对于比赛水平的正常发挥非常重要。从刚开始觉得“运动心理学”很“玄乎”，甚至有点排斥，直到被殷老师团队的专业技术和敬业精神所动容，“导师用各种先进的心理调适手段、积极正面的暗示等为我注入一种我性格中缺少的‘霸气’，让我hold住全场”。

　　是的，每当回想起一冰在世界的“舞台”上，胸中有丘壑的自信和飒爽——仿佛每一个高难度的动作都是他麾下的干将，俯首帖耳地顺从最高标准的技术要领。那份从容自如地排兵布阵、充盈在眼前的尽是健康之美，不需血脉偾张，声嘶力竭，只需随他一起，优雅地将世界拥抱在空中！

　　怀揣一份感恩的心，一冰选择回报母校。他说要把“积极阳光的心态、团结协作的竞技体育精神”的火种，播撒在更多的学生心中。“学为人师、行为世范”，现在的师大学子将来成为“人师”之后，会把种子播撒得更宽更远，“健康中国”的目标就一定能实现！

　　“被求拖堂”的课堂：从“吊环王子”的“飞行梦”讲起

　　小编有幸随堂采访，发现一冰课堂洋溢着欢乐的每一分钟，都是被学生极为珍视的。每每到课间休息或者课后，一冰总是被同学们“围追”问他的成长故事，甚至多次被要求拖堂：“老师，指针走的有点快，还没有到下课时间呢，再上一会儿吧……”

　　如果说《运动与减脂塑形》这门课是一冰精心准备的一道“健身大餐”，那么世界冠军的成长故事，如同一道芬芳的饭后甜点，总能不断地激活学生们求知的味蕾——

　　陈一冰是早产儿，年幼时体弱多病，父母便在他5岁那年把他送入体操馆，希望能让他强健体魄。陈一冰自小就表现出了在体操上的天赋。10岁前他一直在天津业余体操队进行训练，在许多国家级体操比赛中拿了好名次，1994年底被教练选入天津专业体操队。2001年，又通过代训的方式进入了体操国家队。

　　从1996年开始，陈一冰体操生涯里最看不见未来的日子来了。1996年到2004年这八年间，他开始有了比赛任务，却一点成绩也没有：“那是我最痛苦的时候，就是那种感觉，好像一下子没有了目标了，看不到自己每天辛苦的训练是为了什么，没有意义，没有目标，没有自信。” 亲友们善意的关心都会让他陷入窘迫：“不知道该怎么去回答，窘得想找个洞钻进去。”那时他无数次想过放弃，世界冠军在他看来是个遥不可及的梦。陈一冰能坚持继续训练，只是因为他想要证明“我能行”。

　　在那段日子里，陈一冰坚持每天都要比别的伙伴多训练两个小时，5点就起床，18点队内收操时，他默默练到19点甚至更晚。他掉过眼泪，最惨的一次甚至是“流血流汗，鼻涕哈啦的”。他也想家，2001年到2008年，甚至7年都没有回过家。这段艰难的时光磨炼了他的意志，夯实了他的基本功基础，为他日后成为“吊环王”打下了根基。

　　22岁那年，陈一冰拿到了他人生中第一个世界冠军，自此到退役，他从未掉出过世界体操第一梯队的行列，统治吊环这个项目长达6年。2006年和2007年的体操世锦赛上，他连续问鼎吊环冠军；2008年北京奥运会，他一举拿下吊环冠军和团体冠军，从此被誉为“吊环王”；2012年伦敦奥运会谢幕战，陈一冰完美发挥，却只拿到了银牌。

　　体操大项里，吊环一直是个很难“赢”的项目。因为比赛中的失误很难，单杠、鞍马都有可能中途摔下来，吊环则不会，它更多比的是克制，比谁的身体姿态更平整优美，更有韵味。

　　要想成为顶尖的吊环运动员，仅仅训练是不够的，还需要天赋。陈一冰的身体感知能力超乎常人，一般人坐过山车时早就分不清东南西北，而他可以清楚地知道自己的朝向方位。这使得他在吊环上做动作时，可以精准控制自己的每一块肌肉，稳稳地在旋转后停住，完美地做到横平竖直。

　　一冰告诉小编，他十分享受这种在空中飞翔的感觉，飞行员是他除了体操之外的又一个梦想。他曾在2014年参加真人秀栏目《防务精英之星兵报到》，其中有一次机会可以体验空军任务，他笑称两个多月的录制时间中，只有那一次他拼尽全力，只为了争取飞行的机会。

在家里，一冰是靠谱的爱人，更是温暖的爸爸

　　最高的“加冕”：成为学生心目中的好老师

　　一冰告诉小编，在运动员、创业者、大学老师等众多身份中，他对教师这个身份尤为热爱、珍惜和投入。一冰每次课前都特别认真的备课，他要求自己不能千篇一律，坚持要求“花样翻新”，很多动作都是自己研发并反复实践验证，才会在课堂上传授。

　　如今，他又“第一个”去昌平校园上课，真是暖透了BNUer的心窝！

　　与他比赛中坚毅、霸气的神情不同，陈一冰在课堂上温柔可亲、细致入微，如同邻家的小哥哥。课上，陈一冰实现每个动作都是轻松自如的，而学生们常常需要咬牙坚持。

　　你瞧！一名男生在做完卷腹、臀桥等动作之后，身体颤抖得像筛子，筛出一滴滴清亮的汗珠，他起身时，深一块浅一块的汗渍浸湿了黑色的地板。一名女生怎么也单手支撑不起来自己，一冰一个箭步过去，帮忙纠正动作。

　　在每个“高难动作”的小间隙，教室里就会传来一声整齐的长长的悲叹和清脆的倒地声，陈老师就总是无奈地说：“也没有这么累吧。”同学们便拼命与陈老师争辩：“真的很累啊！”偶尔，陈老师也会顽皮地假装身体晃动，借此鼓励同学们：“老师也不一定能做到，你已经很棒了。”

　　教室里时常哄笑起来，浓浓爱意仿佛吸吮了所有汗滴，同学们就在不知不自觉中，学会坚持，去抵达自己的极限，在生活和学习中也自然变得更加勇敢，去迎接更多的挑战！

　　——“一冰老师，你有一张帅气可爱的脸，为什么还能有那么有趣的灵魂！超爱你！”

　　——“一冰老师，好想知道你是什么血型？噢，不必测，你是完美型！”

　　——有的同学从周边高校“乔装混入”，有的学生因为没抢到课，在旮旯处“蹭课”。

　　因为一冰，更多年轻人爱上了“科学运动”，而这，正是陈一冰觉得“最有成就感的事情”，“成为学生心目中的好老师，是对我最高的加冕！”

一冰老师与同学们在微信群中互动

　　说到课程，一冰老师向我们介绍：

　　“运动与健康促进”5门慕课课程是学院为更好地落实“健康中国2030”“师生健康中国健康”等系列精神，进一步提升大学生健康水平，由殷恒婵院长顶层设计，带领自己和学院其他17位各领域教授、专家研发制作而成的。其中我是《运动与减脂塑形》课程的负责人，希望通过慕课课程能够让更多的学生科学地运动起来，拥有更健康的身心。

　　他主讲的《运动与减脂塑形》慕课课程旨在教会同学们如何使用科学的运动方法，达到完美的健身目标。课程根据男性、女性生理和需求的不同，分别讲授不同的训练方式及部分训练动作，从热身逐渐到全面锻炼各个小肌肉群，再到心肺功能锻炼，最后放缓节奏，进行拉伸放松，课程节奏科学。自9月17日在学堂在线上线至今，选课人数达到4341人，受欢迎程度可见一斑。

　　一冰老师认为，慕课也是体育教育创新的一种，通过这种大型公开课的形式，同学们可以利用碎片化时间进行观看学习，有不懂的地方也可以反复学习。利用3D解剖图的形式展示肌肉线条也比传统的板书和书本更加直观生动，更易于同学们理解学习，成为了传统教学方式的一种很好的补充。专门设置的讨论答疑区也使同学的问题得到了准确及时的反馈，这都是新技术带给体育教育的好处。

　　科技的变革，一定会深刻改变教育。当谈及未来的教育，他大开脑洞，天马行空。俨然一副娃娃的脸庞，两个深深的酒窝随着大男孩的开怀一笑荡漾出阿里巴巴“芝麻开门”的咒语——

　　VR、AR和AI技术，

　　请将我复制成无数个一冰老师吧！

　　我想为更多的学生上课，

　　与他们互联互动，一起成长！