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切忌暴饮暴食或零食不断。
《千金要方》中说：“饮食以时，饥饱得中。”指的就是吃饭要定时定量。定时定量用餐是影响人产生主观食欲的条件刺激因素。养成规律用餐的习惯，那么只要到了进餐的时间，就会出现主观食欲，消化道预先分泌出适宜的消化液，从而保证所给予的食物能充分地消化与吸收，同时使胃肠器官有休息调整的时间。反之，进餐紊乱、时间不定、饥饱不定，则不能有效形成主观食欲，并影响消化功能和效果。
人不该过分饥渴以后才时食和饮水，在大饥大渴之时，最容易一次性吃得过饱或喝得太多。胃肠如此超负荷运作，难以适应，必造成伤。古人主张：“不欲极饥而食，食不可过饱不欲极渴而饮，饮不宜过多。”一旦出现饥渴难耐的情况，要克制自我，做到缓缓进食、渐渐饮水。
逢年过节，亲朋聚会时，有些学生狂饮暴食，使得胃肠暴满，出现头晕、腹胀、呕吐等症状，甚至会引起胃扩张、胰腺炎、胆囊炎、胃肠炎等多种后患。人的胃容量和消化能力是有限的，短时间大量进食，胃器官承受不了，消化液的分泌也供不应求，不仅食物不能消化吸收，还严重影响消化系统的健康。
有些考生喜欢吃零食，零食吃得过多，使胃肠道得不到适当的休息，造成消化液分泌失调、胃肠功能紊乱。零食不离口，势必食欲减退。零食营养片面，久而久之，会造成营养不良、体质下降。所以吃零食也要讲究适时适量。
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