我们说焦虑对高考取得好成绩具有很大的危害，但过份松驰，对高考抱着一种听其自然的无所谓态度，同样对提 高成绩有着很大的危害作用，古人云：“过尤不及”就是这个道理。因此，“适度紧张”才是最佳心理状态。

　　怎样才能形成这种良好心理状态呢？关于克服考试焦虑问题，前文已讲过，下面谈一下怎样克服情绪焕散的问题 。 　

　　　在高考来临之际，如果考生的情绪过于低落，精神萎靡不振，取得考试成功的可能性恐怕不大。导致情绪焕散的原 因很多，如缺乏考试动机或动机水平不强、心境不佳、生理低潮和疾病等。那么采取何种方式使自己紧张起来、及早地、适时 地进入兴奋状态呢？ 　

　　　（1）制订复习时间表 　　制订复习时间表是个很好的办法。它能起到唤起紧张情绪、保证系统复习的双重作用 。你可将每月、每周、每天需要完成的复习任务细致、合理地安排、填写在一张进度表上。如有必要可以适当增加负荷，人为 地提前考试时间，时间表的制订并不难，关键是要强迫自己严格按照时间表规定的进度完成当天的复习任务。一段时间之后， 你会觉得以往焕散的情绪已经无影无踪了，取而代之的是丰富而紧张的复习生活。当然，时间表中也要安排适当的文体活动， 做到有张有弛，劳逸结合。 　

　　　（2）利用从众效应 　　如果你站在人行道上往天上看，不一会儿就会有不少人跟着你一起抬首张望。这就是社 会心理学中的“从众效应”，是群体对个体的一种无形的影响和压力。当你情绪低落、神情焕散的时候，不妨人为地“从众” 一次，到图书馆或教室中去复习。看到大家都在那里发愤苦读，你也会身不由已地投入到集体的行列中去。别人影响了你，你 也会影响别人。在紧张的复习空气中，大家相互作用，共同提高。

　　（3）运用联想的办法 　　除此之外，运用联想的办法也可以帮助你重新振奋精神。如果是动力不足或心灰意 懒，你可以设想一下自己落榜的处境。想得越具体、越逼真越好；也可以设想考上大学后的情境，也是越具体、越逼真越好。 如有可能，也可以到你希望报考的大学做一次实地考察，提前领略一下丰富多采的大学生活。

　　克服情绪焕散或考试焦虑是为了进入适度的情绪状态。高考毕竟是一种复杂而紧张的智力活动，需要灵活的思维 、积极的联想、畅通的记忆。因此，考生的情绪状态必须唤醒到一定程度，比较紧张又不过分紧张，维持一种高昂的兴奋状态 ，这时才能最大限度地发挥自己的真实水平，考出理想成绩。

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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