（1）调整考试动机 　

　　　心理学的研究表明：动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不 能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以 ，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。

　　（2）消除考前疲劳 　　有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记 忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯 场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接 考试。 　

　　　（3）做好考前知识及心理准备 　　考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那 种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充 分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等 等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。 　　

　　（4）进行自我暗示 　　暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别 人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给 大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。 　

　　　（5）转移刺激 　　我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思 素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其 它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注 意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。 　

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

    手机短信传送天气预报、演出信息、彩票号码