米祈：

　　我从幼儿园起，就容不得比我出色的小朋友。如果哪天老师夸了她，我就会想法子使坏整她，直到看到她沮丧的哭脸，我才会舒服—些。后来开始了学生生涯的我，总是对成绩比我好的同学恨之入骨，甚至做出过溜进办公室将他们的本子偷走丢掉或者从中撕去几页的行为。我非常厌恶比我漂亮的女生，她们的存在就是我的痛苦。

　　随着年岁的增长，我逐渐明白这样的心理是非常不正常的，但是我依旧摆脱不了这种阴暗的嫉妒心理。我的身边始终没有一个朋友，他们都远离我，把我当成异类一般，有的甚至当面为难我。为此我感到非常痛苦，却又无法对人倾诉，性格渐渐变得孤僻、怪异。请你告诉我该如何走出这嫉妒的泥潭？

刘莉：

　　嫉妒是因存在对他人的优越地位而在心中产生的一种不愉快情感。嫉妒可以分为两种：一种叫“激性嫉妒”，来势凶猛，发展迅速，难于控制，一般这种嫉妒心理容易导致突发事件。另一种嫉妒心理与心境相联系，被称为“心境嫉妒”。它表现为缓慢而持续的心境改变，会使人变得郁郁寡欢，忧心忡忡，产生孤独情绪。从你的来信所看，你应该是属于后者的情绪反应。

　　嫉妒是每个人都会存在的心理。有些人能够把它控制得很好，不让它影响自己的行为。但是有的人却会被嫉妒牵着鼻子走，处处为它所左右。这很大一部分原因是性格使然。一般说来，缺乏自信、性格内向的人更容易掉进嫉妒的陷阱。因为他们感到自卑，所以才会看不得别人的优秀和快乐，而不愿与人交流的性格又会使困在心底的负性情绪不断膨胀，使嫉妒的心理迅速蔓延。

　　有人说，把精力投入工作学习中，能够使自己忘却那种嫉妒的焦灼，有利于克服这种心理。但是实际上，这只是一种暂时转移注意力的方法。想要彻底根治嫉妒心理，就要像剥茧抽丝般耐心细致。首先要正确看待人生价值，提高自己的能力，这样才会有自信。其次，发挥自我优势，学会全面地认识自己，既看到自己的长处、又正视自己的差距。当看到别人的亮点时，不会因得不到而想去破坏，明白人人是‘自得其所’。另外，要试着多交朋友，向亲近的人倾诉自己的“酸葡萄”心理。这样情绪一旦发泄就能得到缓解，能从病态的自尊心和自卑感中解放出来。

　　慢慢地你会发现，不必再挣扎，自信快乐的你已经走出那片嫉妒的泥潭了。

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