要养成预防近视的好习惯

　　视力强 习惯好

　　曹丕军说，注意平常生活环境及养成良好习惯，近视就可避免，已经近视的也可避免恶化。

　　近距离阅读、写字、画图时间过长是造成近视最主要的原因；看书或看电视每半小时要休息5分钟，休息的方法最好起身走动或看远处物体，以恢复眼睛的调节力。家长要注意帮孩子调整合适的桌椅高度。一般来说，要保证姿势端正时，眼睛与桌面距离30厘米左右。看电视距离要在3米以上，电视机放置在视线稍下方。

　　预防近视还要有充足的睡眠及适当的休息，减少眼睛的疲劳。适度的户外运动是保证身体健康、调节视力所必需的。另外，学生要避免躺着看书或在摇动的车上看书。定期接受视力检查。如有视力问题要找眼科医师检查后做治疗或配镜矫正。

　　防近视 多补钙

　　预防近视除了要注意用眼卫生及保健外，合理补充营养物质也有利于预防近视。

　　食补首先要补钙。钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使其发育异常而形成近视。补钙的途径之一是多吃含钙食物，包括牛奶、豆制品、鱼虾等，还要注意搭配动物的肝脏、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　吃含铬食物对预防近视也有益。铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50—200微克。因此，含铬丰富的谷物、肉类、乳酪及蛋黄等要多给孩子吃。

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