心理热线：初三女生如何摆脱焦虑？

　　丽珊老师：您好！

　　在老师的眼里，我是一个聪明开朗的女孩，成绩优异，能力强，对于任何工作我都完成得十分出色。但不知为什么，自从初三以来，我感觉自己的学习跟不上节奏了。

　　其实这个问题我在初二下学期就有所察觉了，成绩明显下降，开始我认为是其他方面的压力太大，让自己分心了。所以我将学校的各项工作全部暂停，专心读书。可是不知道为什么，我的成绩总也上不去。由以前的第一名滑到现在的50名左右，太可怕了！我怕自己再以这种状态下去会毁了自己的前途。但是我却怎么也找不到自己前进的方向。

　　初三了，学习非常紧张，我几乎是废寝忘食了。每天夜里12点左右才休息，而作业早早就在学校完成了……

　　我该怎么办呢？是不是学习方法的问题呢？但是我真的不知道该如何制定学习方案了……小雪

　　小雪：你好！

　　我理解一个曾经第一名的学生滑到50名(我想应该是年级的前50名吧)的焦虑。你曾经是一个工作、学习两不误的学生，那个时候的你被老师欣赏、器重，被同学们羡慕，你体会着成功后的幸福感。

　　初二下学期，成绩有所下降，你认为是工作太多，影响了自己的学习，你将所有社会工作辞去，遗憾的是你这样做了之后，成绩并没有提升，反而继续下滑，这无疑让你更加焦虑。现在我觉得你的问题可能是两个方面：

　　一是学习方法不适应新的形势。对学生来讲，初二是一个重要的转折点，首先是物理学科的加盟，直接考验学生对理科的理解和把握，它的影响并不仅是物理学科的成绩，有的学生会出现对学习手忙脚乱，甚至因为时间的管理有问题而影响其他学科的学习。

　　二是焦虑的情绪。你做学生干部的时候，如果成绩不理想，你还会聊以自慰。当你为了学习，放弃了可以给自己带来成功感的社会工作，对学习成绩孤注一掷，焦虑情绪自然产生并不断加剧，这不但不会促进你的学习，反而会牵绊自己。

　　现在应该怎么办呢？

　　1.接纳自己的现状。世上本就没有常胜将军，一般情况下，进入毕业年级，所有的学生都出现了强烈的紧迫感，名次本来就是相对的，此时出现重新洗牌是再正常不过的事情，这个时候对以往成绩好的学生来讲无疑是挑战，保持平和的心态是关键。

　　2.重新审视自己的学习方法。我建议你主动找各科老师进行交流，将你现在的学习方法讲给他们，请老师把握是否适合目前阶段的学习。

　　小雪，如果你还是觉得无法平静自己的情绪，建议你拨打心理公益热线23396165，专业的心理咨询师会通过电话免费给予你心理支持。

　　守望大众心理健康的 丽珊

　　(耀华中学)

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