2008年上海市初中毕业升学体育考试方案解读

　　本市2008年中招将实施初中毕业升学体育考试的消息甫一公布，便引来众多考生、家长的关注。昨天，市教委体卫艺科处有关负责人专门就体育考试成绩如何确定、学生应如何选择测试项目等一些考生和家长普遍关心的问题进行了解答。

　　学生应如何选择测试项目？

　　答：学生应根据个人的体育基础、身体情况、兴趣爱好以及学校体育设施条件等进行综合分析，确定个人成绩最好或最稳定的体能和技能项目。

　　为什么要在选测中设置武术和排球等项目？

　　答：在2007年初中毕业升学体育测试的基础上，2008年初中毕业升学体育考试增设了武术、排球、1分钟跳短绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)等选测项目，这样做的目的是促进学生全面锻炼，拓展学生选择体育项目的面，有利于学生个性的发展。

　　考试前，学生怎样做好准备活动？

　　答：准备活动可通过慢跑、徒手操、轻器械操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，这种准备活动也称一般性准备活动。

　　此外，还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如垫上运动锻炼前应活动颈部，投掷前应进行转肩练习，快速跑前进行高抬腿跑等。

　　残疾和患病学生是否可以参加体育考试？

　　答：鼓励患病或残疾同学参加合适的、力所能及的体育与健身锻炼。不同的残疾部位和等级，不同的疾病应根据医疗卫生部门的科学诊断和鉴定，并根据自身实际情况，在家长的监护下，有限制地参加体育考试。

　　体育考试时，学生家长和送考老师能进入考场吗？

　　答：送考教师和家长不得进入场内。考场采用全封闭方式，所有的考务人员和考生必须持证进入考场，其他任何人均不能进入考场，不能与工作人员发生联系。

　　如何确定体育考试成绩？

　　答：体能和技能类项目的成绩都必须由3个考务人员同时判定，3人中2人成绩相同，应以2人成绩为准，如3人成绩各不相同，则以中间成绩为准。

　　考试前出现紧张状态怎么办？

　　答：就模拟实验情况而言，只要学生按时上体育课达到规定的体育要求，每天能保证1小时的体育锻炼，有90%的学生能得到28分。因此，考生不要以“临阵磨枪”的心态来应付考试。

　　中考前安排一定的时间用于体育锻炼是浪费学习时间吗？

　　答：有些家长认为学生“备战”体育加试浪费了学习时间，这是家长的一大误区：许多实验已经证明“8减1大于8”———从每天8小时学习时间里抽出1个小时参加锻炼，可以使学生缓解学习紧张带来的压力，身体状况会得到改观，精力会很充沛，思维也会变得非常活跃，会大大提高学习的质量。

　　考前要如何补充营养，防止伤害事故发生？

　　答：体育考试前一段时间也是文化课考试的准备阶段，往往学生学习压力也很大，心理负担很重，除了在考前进行心理疏导外，还应注重学生的营养补充，以促进疲劳的的消除。

　　要注意合理的膳食营养补充，多吃蔬菜、水果等维生素和矿物质丰富的食品，注重维生素c、维生素b的补充，在普通膳食的基础上适当增加些甜食，饮食中应充分利用糖使体内的糖原储备、维生素和无机盐达到饱和状态，不易过多地食用肉类食品。

　　考试中应注意什么？

　　答：要合理安排体力，调整好心态，利用考试换项间隙抓紧休息。根据自己的水平，按照预先制订的计划参加考试，如在优势项目一、二次试跳取得最优成绩时，为节省体力准备下一项考试，可以要求免予后一二次试跳。在考试换项间隙，抓紧休息。以良好的精神状态参加下一个项目。(晨报记者 王婧)

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