专家提醒中考生：从细节上做好应考准备

　　中考前两至三天，无论对考生还是家长来说，都是十分难熬的关键时刻。科学合理地安排好这三天时间，对能否正常发挥水平具有很大影响。对此，本市一些教育专家提醒考生，应该从细节上做好应考的一切准备，并适当调整心态，争取以最佳状态投入考试。

　　事先熟悉考场

　　由于各区县对考生的考试地点安排，是按其选择考试学科的方式进行的，因此，大多数考生不一定在原来的学校参加考试。专家提醒考生，在中考前一两天，应该提前熟悉考场。包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？有可能的话，可具体地了解自己的考试教室在哪个位置，厕所及其他服务设施在哪儿。这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入被动，破坏你良好的考试情绪。

　　提前检查物品

　　考生应提前一到两天准备好所有考试所需的物品，并统一收纳放在一个包袋里面。准考证、身份证是重中之重，两证缺一不可，都要妥善保管，检查考试用品，包括2B铅笔、蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等是否齐全。尤其是6月20日晚上最后再检查一遍，而且每天考试的前晚都要检查。

　　另外，当天考试，考生应当提前出门，留出一定时间，避免路上堵车等情况的发生。进考场时，考生不要佩戴金属饰品及穿戴有金属衣扣或者腰带的衣物，因为手柄式金属探测器非常灵敏。不能携带各种通讯工具(如手机、呼机、对讲机及其他无线设备)、耳麦、电子储备记忆录放设备及涂改液、修正带等物品。禁止带入考场的物品应主动交监考人员统一保管。

　　选择出行方式

　　考生对参加考试的出行，可根据路途进行选择。如骑自行车，要对车况进行检查，确保能正常使用；如选择公交，了解好车站；如打的，也要事先预约落实好。无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全；要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。如果出行，要告知家长返回的具体时间。

　　饮食清补去暑

　　中考正值夏季，因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。建议早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。午餐应讲究营养，午餐应摄入充足的热量和各种营养素，同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐应吃八分饱，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。另外，三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜喝得过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。

　　本报记者 苏军

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