心理咨询师：中考应考要解决好四大心理问题

　　针对学生在中考期间可能发生的心理问题，记者昨日采访了乌鲁木齐中小学心理健康教育协会常务理事、国家二级心理咨询师林艺，她就以下问题向广大考生和家长做了解释。

　　焦虑看不进书

　　考试期间看不进去书主要是由于考生对临近的考试把握不定而产生焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生调节心态是最重要的，不必把考试期间看书的日程安排得很满，适当劳逸结合，减少大脑疲劳，从而解除这种心理负担。

　　失眠睡不着觉

　　考生如果在考试期间晚上入睡不顺利，可以稍微听一些不带歌词的轻音乐来舒缓情绪，不能因为一时睡不着而服用安眠药物，这样适得其反。

　　考场声音扰人

　　以往有考生认为，考场中的一些微小杂音会干扰自己的思维，其实这种感受也是一种烦躁和焦虑的表现。考生在进行考试时务必要淡化对外部事物的注意，克服思想抛锚，调节呼吸，把思维集中到试卷中，才能心平气和地专注于考试本身。

　　考后莫问好坏

　　孩子考完每一门科目后与家长见面，家长都应当以最大限度的包容迎接孩子。家长在考试期间应遵循“五多五少”准则：多倾听，少干预；多理解，少取笑；多鼓励，少指责；多引导，少发号施令；多留时间，少打搅。

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