心理专家建议：中考前难入睡别吃安眠药

　　马上就要中考了，不少考生担心考前紧张会睡不着，有的甚至想吃安眠药入睡。心理医生邓军说，考生考前可通过心理调节等方式入睡，最好别吃安眠药。

　　有的家长为了保证孩子睡眠，就给孩子吃安眠药。对此，邓医生认为，大部分青少年都从未接触过安眠药，对药比较敏感，服用后，后半夜孩子睡得很沉，早上不容易醒来，第二天就会昏昏沉沉地参加考试，影响发挥。

　　考前睡不着觉，是考生紧张焦虑的表现。考生可积极地暗示自己，缓解情绪。家长可以给孩子准备些热牛奶加蜂蜜、小米粥等，以促进其睡眠。听听轻音乐或适量运动，也能促进睡眠。如果考生躺下后实在睡不着，也可以起来看看书或者做点别的，活动一下再睡。

　　有的考生想到第二天要考试，就早早上床，结果很晚也难以入睡。邓医生说，考试期间考生别改变自己的作息时间，没必要提前上床休息。

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