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北京考试报讯(记者 彭 丹) 一放暑假,到医院肠道科门诊就医的中学生患者就多起来。相关专家提醒,中学生暑期要照顾好“肠胃”,不要暴饮暴食。
据了解,在暑期中学生往往容易放纵自己的“肠胃”,不少中学生忙着聚会,经常暴饮暴食,天气炎热又吃了不少冷饮,引起消化系统疾病甚至食物中毒。北京医院营养科大夫王璐建议家长和学生,即使面对美食也不要过量。
有的学生为了解暑,一次吃好几根冰棍,这样容易刺激肠胃,引起肠胃“感冒”;有的学生每天可乐不离手,但碳酸饮料大多营养价值不高,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱。王大夫建议,夏季青少年朋友可多喝一些绿豆汤解暑,既健康又有效。
夏季还要养成良好的饮食卫生习惯,在外就餐要选择卫生条件较好的餐馆,不要吃街边小摊的食物。王大夫提醒,学生放假期间要注意饮食规律,一日三餐要正常,尤其要吃早点,不吃早点不仅会伤害肠胃,还会使人感到疲倦、胃部不适和头痛。如果经常不吃早点,会引发胆结石。
夏季饮食要注意清淡,家长不要净给孩子做些大鱼大肉,要保证膳食平衡,营养搭配。蛋白质的摄取以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。维生素的摄入也很重要,维生素B1、维生素B2、维生素C等对提高耐热能力和体力有一定的作用。新鲜蔬菜及水果等含维生素C尤为丰富,B族维生素在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏季学生大量运动出汗后要及时补充水分,水分的补充最好是少量、多次,可使肌体排汗减慢,减少人体水分蒸发。
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