亚心网讯 (记者 于苗)针对考生的情况，胡洁建议，考生在考前一周的复习安排总的原则是逐步减轻大脑的负担，让大脑得到充分的休息，同时保持良好的状态，从而在考试中高效发挥。

　　任何考试说穿了就是一种特殊的作业而已，它的神秘和威严完全是人为因素赋予的。如果将每次考试都看成一次练习，把每次练习当作一次考试来对待的话，考生的心里就会多了许多平淡，对考试也就能更加从容面对。

　　充满信心是考试顺利的法宝，信心不是盲目的，是建立在对自己的水平有个客观的估计和有适当期望值的基础上。

　　考前一周，知识的迁移基本上已经完成，学识水平基本定型，要想在考试中离开自己的现有水平，出现高成绩、出现奇迹是不大可能的，但要因为情绪不稳定，意外大失水准，就非常可惜了。

　　考前一周，同学们可以给自己一些积极的暗示“我一定能考好”、“我中考一定比平时考得好”、“一定行”、“坚持就是顺利”。 有些同学，因基础差而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要自我否定。

　　初中三年的学习，又经过初三的集中强化，大纲上的要求基本上都达到了，这就够用了，考前一周侧重于对容易出错的题巩固记忆，切勿无休止地打疲劳战、拼命战、消耗战。 复习应该有个限度，心理学有个超限效应，是指刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。

　　考前复习也是一样的道理，不注意学习规律，盲目填鸭式的学习，只能是劳而无功的白费劲。

　　保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。偶尔看书晚一点也是可以的，但决不要太晚。

　　考前复习阶段，如果出现学习效率下降的现象，可以尝试改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。白天配合学校的安排来学习，下午放学后要有文娱体育活动和放松自己的时间， 考前一周，可以用多种途径将内心的焦虑和家长、老师、同学沟通，从他们那里找到轻松的感觉。可以试着对自己说“就算没考上理想的高中，也没有关系，条条大路通罗马”，“一颗红心，两手准备，行行出状元……”

　　即使没有考上理想的高中，还有很多光明大道可以走，减少精神上的压力。 其实，对于初三的学生来说，大家已经都是久经沙场的“老战士”了，而中考只是大家经历的大小考试中的一次而已，经过长期的复习，学生们已经羽翼渐丰、蓄势待发，所有学生都应该毫无畏惧地对中考说：“我准备好了，放马过来吧！”

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