饮食篇

　　本报记者 陈琼

　　再过几天，初三学生小鹏就要参加中考了。为了给他补充足够的营养，让他以最好的状态备考，妈妈每天准备了丰富的饭菜，还买来了不少据说有养脑健脑功效的保健品让他吃。近来，为了能让考生在冲刺阶段调整好自身状态，不少家长各路打听了“进补食谱”，使保健品成了热销货。19日，记者就此向市中心医院中医科的专家进行了咨询。

　　“我儿子马上要中考了，当妈的总想给他做点好吃的，一问他又啥也不想吃，我就买了不少保健品。”市民孙女士为了儿子备考，向亲戚同事们打听了不少“进补食谱”，每天照着给儿子做，就是希望让他全力冲刺。像孙女士这样的情况可不少见，家长们都想在考前这段时间让孩子“吃得好，养好脑。”

　　中医专家认为，考生在饮食习惯、生活环境应保持平稳状态，尽量不要打破原有规律。考前，许多家长给孩子吃人参、鹿茸等，这些都是不适合的，突击进补没有什么实用价值和作用。由于肠胃不够适应，还可能会给肠胃造成负担，从而造成消化不良。“相反这阶段应多吃清淡食品。”

　　专家建议，均衡营养是最重要的。每天都要摄入足够的主食、新鲜水果和充足的绿叶蔬菜。另外，还要注意摄取足够的蛋白，如鱼、蛋、牛奶等易消化食物。

　　中医专家认为，考生的饮食最要注意的还是食品卫生。“最好在家给孩子做饭菜，干净卫生，孩子吃着也习惯。”千万不要图方便吃洋快餐，或到路边快餐店或小摊随便吃一口，以免吃坏肚子影响考生正常发挥。

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