测试仪器更快捷更轻便

　　在立定跳远考试点，记者看到考生正在一条看似“毯子”的器械上做准备，考务人员一介绍才知道，这是今年才亮相的用红外线测试的立定跳远测试仪。

　　据了解，与去年相比，今年的中考(微博)体育在测试仪器上，有了一些小变化，原来的感应立定跳远测试仪更新升级为红外线测试仪，反应更灵敏，学生每跳一次，成绩马上就能输入到仪器上，让整个考试流程变得快捷。而在800米、1000米跑项目中，原来使用的红外线跑速计时臂表变成了腕表，考生戴上后更加轻便。

　　贵阳市教育局体卫艺国防处相关负责人告诉记者，今年除了跳绳，其余项目几乎都更新升级了测试仪器，这样是为了学生考试的成绩更加准确公正。

　　跳绳考生排长龙篮球足球有点冷

　　据介绍，中考体育主要考3项，第一类立定跳远是必选；第二类800米、1000米或台阶试验二选一；第三类篮球、足球、排球、跳绳、跳远五选一。

　　昨日记者在现场看到，第三类中，跳绳和篮球考点相隔不远，但热闹程度却无法相比，选择跳绳的考生排起了长队，而篮球考点这边却冷冷清清，记者观察了10分钟左右都没有一个考生。

　　据考务人员何老师介绍，每年90%左右的考生都会选择跳绳这个项目，因为跳绳练习起来很方便，相比足球、篮球等项目来说，不需要受场地的限制，也没有很高的技术性。

　　想得高分考试有方法

　　昨日，各项目主考官详细介绍了各科拿分要领。

　　跳绳不要跳得太高。一般情况下，跳起时脚离地面一公分左右，让绳子刚好甩过去即可。女同学最好把头发扎好。

　　要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

　　800米、1000米，热身运动是关键。考前一定要伸展膝关节，做下腰部运动。在跑步时，考生应调整好呼吸，早餐不要进食不易消化的东西，考前不要喝水。

　　足球、篮球、排球，“手感”很重要。考生应提前在场地外多加练习，调整好状态。同时，鞋子一定要选择防滑性好的。

　　跳远是急行跳远，技术性极强，不建议普通考生选择。跳远前，考生应仔细丈量好自己的步伐，找好步点。考试时要穿宽松的运动服。

　　台阶测试，考生在考试前一定要保证充足的休息时间，以免影响心肺功能。紧张，也会对心肺功能有影响，因此调整好心态是关键，考前要舒缓下情绪。该项目不存在技术性，建议跑不下800米和1000米的考试选择该项测试。

　　此外，考官还建议家长要注意天气的变化，在饮食方面也该注意，考前不能让考试吃得太饱。

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