43中学教师程春玉

　　陪你中高考(微博)

　　开栏语：2012年高考和中考(微博)，将在下月先后开考。本报今起推出“陪你中高考”系列报道，为考生和家长(微博)提供权威及时的资讯以及详细周到的服务，帮助广大考生考出好成绩，顺利度过人生中的一次重要考试。

　　距中考还有50天，这些症状你家孩子有吗？

　　“一模”考砸了

　　未必是坏事

　　距离2012年中考只有50天时间了，初三学子们已到了冲刺的最关键时刻，有的考生上火却又无从努力，有的家长着急却又不知从何帮忙。作为沈阳市骨干教师、市优秀班主任，沈阳市43中学初三年17班班主任程春玉总结出几条小策略。中考前50天，这些妙招或许能帮助考生。

　　症状一：“一模”成绩公布了，有些学生平时还算用功，但成绩却不理想，情绪一落千丈，对自己产生怀疑，自信心受到打击。

　　建议：在中考前充分暴露失误是件好事，问题暴露得越多越好，发现了漏洞可以及时补救。最后50天，一般都是老师带领学生以考代练，考生不要恐惧考试，应把每一次小考、模拟考、毕业考都当作正规考试，以培养良好的考试状态。

　　每次考试后考生都要有所收获，要注意哪些不该丢分的地方丢分了，可以将丢分题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，或把错的内容粘到自家书桌前的墙面上，以便反复思考。

　　夜半苦读不如科学安排时间

　　症状二：学生放学回家后，大量做模拟试卷，个别学生用功到凌晨。而第二天上课时，反应明显慢半拍，跟不上教师节奏。家长看孩子很辛苦，但结果却是事倍功半。

　　建议：这样的学生不会合理安排时间，学习效果不会太好。要抓住最佳的记忆时间。早上起床后半小时和晚上睡前半小时，记忆效果最好，考生可用这两个时段复习最关键、最重要的内容。课间、吃饭、上厕所等“边角”时间，不妨用来记英语单词、背诵古诗文、政史及理科的一些概念、公式。最好要午休，中午哪怕在课桌上眯上半个小时，也会大大提高下午的学习效率。千万不要熬夜，否则肯定影响第二天听课质量。

　　薄弱科目紧跟老师才是王道

　　症状三：“减负”后，初三学生17点30分前放学。有的学生离开学校就直奔校外补习班，盲目“进补”，而且科科不落，没有针对性。

　　建议：“一模”后，考生主要精力应紧跟老师，继续着重基础，进一步查缺补漏，把握中考的基础题和必考题。如果还有精力，可以针对薄弱科目补课，但千万不能胡子眉毛一起抓。5月中旬至6月中旬，应着重提升综合能力，加强综合卷训练，举一反三。在考前最后10天或一周，应回归基础，如理科的公式、定理等要牢记，文科必背的知识要巩固等。从考前十天起，就不要再开夜车了，一般保证睡眠时间不少于7小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡。

　　考前适度运动是最好的放松

　　症状四：考场上，听到“距考试还有多少分结束”的提示就开始紧张；听到别人翻卷声，也会联想到“人家答得咋那么顺”；一遇到难题，就死抠到底，答不完卷子；一到发分的日子就肚子疼难受……

　　建议：程老师将这些表现概括为考生心理过于脆弱，抗干扰能力差，原因主要是过于紧张。中考前50天，成功的心理状态应为适度的紧张，而非过度紧张。为了缓解压力，有的考生考前看电视剧或玩电脑，这种方法不可取。因为上瘾的活动容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。其实，户外运动是放松的最好手段。为了避免紧张，考生不要谈及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它。睡觉前用热水泡脚，或喝杯牛奶，能提高睡眠质量。本报记者 李明欣

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