考试注意啥

　　有啥改革咋减压

　　用铅笔画图，一定要用碳素笔再描一遍

　　有啥改革

　　不收费名额多了，填报志愿失误还能进行志愿征集

　　咋减压

　　教你一套“放松训练”，先来做个“腹式放松”

　　本报记者 孙娇杨

　　距离27日开始的中考[微博]只剩一周时间，长春市招生委员会办公室主任钟士军、长春市第九十中学校长兼书记王庭东、长春市二实验中学健康教育中心心理教师李艳莹做客民生直播间，解读今年中考政策变化，为考生支招，如何在考前为自己减压，轻松备战中考，考出好成绩。

　　政策篇

　　自费生占统招计划降到10%

　　不收费名额释放出3000多个

　　“与往年相比，今年中考政策调整比较多，从学生角度来说都比较有利。在招生计划方面，每年招收自费生占统招计划的20%，而今年则降到了10%，也就是说扩大了10%不收费的学生名额，有3000多个。此外，中学生的数量也增加了，每年普通公办高校推荐生的数量占统招计划的75%，今年继续坚持，比国家的50%要高25%。中心城区民办高中又拿出20%的特招生计划，给城区的初中学校。”钟士军介绍，目前，推荐生指标已下发至学校。此外，今年推荐生的录取分数要比往年低。“往年推荐生分数都比每个学校的统招线低30分，今年政策调整为比每个批次控制线低30分。比如有20个录取线，今年分3个批次，示范高中、重点高中和一般高中，总的算下来要比每年至少下降六七十分。”

　　考点、考场已确定

　　标准化考点考场全监控

　　据钟士军介绍，中考报名早已结束，中考外语听力分数已经公布。目前，考点、考场已经确定，将于近日开始下发。招生计划已经下达，推荐生和自主招生名单已经上报完毕。

　　为确保考试的公平、公正，主要采取联防、物防、技防等防控体系，监考教师聘任制，所有考点都使用标准化考点，所有考生的一举一动都在视频监控范围内。此外，长春市还要下派督导检查组，检查各考点的考生安全、考分、考试纪律等各个方面，出现问题及时解决。并且加大纪检监督的力度，对违纪和涉考的工作人员一定严肃查处。

　　运送试卷和考生车不限行

　　建议考生提前熟悉考场

　　中考期间，每个考点门口都有交警指挥交通，疏通考点周边的道路交通。对运送试卷和送考生的车辆，只要出示试卷证和考生准考证就不设置单行号。

　　中考期间，中小学和其他学校都停课，钟士军建议：“希望各个考生或家长[微博]能在熟悉考场那天去考点学校看一看，熟悉一下考点的位置和路径，看看到底用多长时间才能到达考点，免得中途受堵，影响考生。”

　　填报志愿有改革

　　填报失误可进行征集志愿

　　今年招生政策会有很多变化，虽然填报志愿已经结束，但今年填报志愿有所改革，填报失误的考生可以进行征集志愿。“当第一批次和第二批次录取完之后，如果某些学校有剩余的计划，可以在7月16日到7月19日面向社会公布，学生则有机会填报志愿。”钟士军称。

　　考试篇

　　答错了别用不干胶涂改液

　　用铅笔画图要用碳素笔描一遍

　　钟士军称，每年中考阅卷时都会出现上万张异常试卷，出现机器不识别答题卡现象。究其原因，主要是因为学生答题时，没有按照试卷或答题卡的说明进行填写。“因为客观题全部靠微机扫描自动批阅，所以条形码不贴在规定的方框内，机器则不能识别，造成读卡阅卷异常。有的考生答错题后用不干胶、涂改液修改，也可能导致答题卡不能进入阅卷机器。答题时，尤其是作图题，用铅笔画完图后，一定要用碳素笔再描一遍，否则用铅笔画完了机器也不识别。”

　　如何才能让考生有信心？

　　让考生认识到“复习到了、进步了”

　　按照复习计划，目前考生已经进入查缺补漏阶段。王庭东认为，在此阶段，有两点应该着重让考生们认识到。第一是应该让考生们认识到“我复习到了”，这样他们才能有信心。第二要让考生们感觉到“我有进步了”。

　　那么，如何才能让考生认识到“我复习到了”“我有进步了”？王庭东认为：“任课教师在讲考试指导中的一些要求和做过的练习题时，会发现所有考纲列出的考点在平时练习中都曾经做到过，这时考生会有信心，确定自己全都复习到了。那么如何让考生们感觉自己有进步呢？一般有经验的老师要逐一对考生进行辅导，拿考生的卷子前后对比，再找一些典型题鼓励他，说明考生通过复习有所进步。实际上所有的考生经过复习都会有较大提高，只不过他们身处其中，自己认识不上去，所以这个时候老师一定要帮助他们认识上去，让他们感觉到自己的进步。”

　　不要沉迷大量习题

　　可对基础知识概念再次梳理

　　俗话说：“临阵磨枪不快也光”，真的是这样吗？王庭东建议考生，不要再沉迷在大量习题当中。应该回归课本，回归教材，回归考纲。对基本知识、基本概念进行再次梳理。

　　“现在做的题很多都是上一届的，浪费时间，不如对所有做过的试卷全面梳理，尤其关注老师批阅过的试卷，还有自己做错的题，这些题往往是自己学习、复习的漏点。如果把这些漏点解决，可有效地提高成绩。我觉得越到临近考试，越应该去抓老师，聪明的孩子这个时候就成了老师的跟屁虫。考生千万不要轻信哪一套题或者哪一个小道消息一定考哪道题，这都是干扰视听、不准确的，还是应该按部就班地在老师的指导下复习。”王庭东称。

　　准考证丢了、忘带了咋办？

　　别着急先考试再补办

　　如果有考生马虎丢失准考证，千万别慌。钟士军称：“如果准考证丢失，考生可以先进考场考试，但老师要做好记录，下一科必须到考区招生办补准考证。如果忘记带准考证，在时间不允许的情况下，不一定非得回家取，下次考试带来即可。为方便一些身体不便的学生参加考试，尤其是出水痘的考生，专门设置了两个考场。如果有这方面需要，学校可以向各区招生办提出，然后单独设考场方便考生。”

　　减压篇

　　食欲不振、失眠怎么办？

　　找出原因对症下药

　　紧张、烦躁、焦虑……越临近中考，考生的情绪越容易波动，对考试成绩过度担忧，对家长的说教方案，甚至出现食欲不振、失眠的现象。针对这种情况，有什么妙招缓解呢？

　　李艳莹认为有三方面可以进行科学地调整：“首先找出原因，出现紧张和焦虑的原因到底是什么？是自己不自信还是因为对考试结果的过度担忧，怕考不好对自己或父母无法交待。找到了原因，就可以有针对性地调整自己了。其次要调整自己的认知，首先考生对中考要有一个合理的认知，让考生认识到中考成绩和结果并不会决定一生的发展。中考的目的就是让初中考生能够选择一个适合自己的高中就读。”李艳莹称，考生考前紧张和焦虑是很正常的，也很普遍。只有适度地紧张才能激发学习的动力，才能让考生在中考中投入地应对考试。

　　如何在考前放松心情？

　　教你一套放松训练

　　究竟该如何在考前放松紧张的心情呢？李艳莹为考生提供了放松训练。“这个放松训练可能和平时说的放松不太一样，一定要做一个叫腹式放松。我们正常吸气时腹部是往里收的，但当做腹式放松时，为了让自己得到放松效果，往里吸气时腹部是鼓起的，然后再慢慢地把自己的呼吸调整均匀，而且一定要在心里不断地暗示自己‘当我出现这样的紧张情况，我身边人也是一样。’从而把这样的情况普遍化，同时暗示自己一定能调整好。然后转移注意力，把关注点转移到能让自己感觉愉悦、轻松的事情上。”李艳莹称。李艳莹称，在考前最好去熟悉一下考场环境，最熟悉的就是让自己最放松的。全身心投入到考试中，只专注于现在答题的状态，就不会被干扰。

　　准备备品让考生参与

　　家长不要给不专业建议

　　在孩子迎接中考前的特殊时期，家长也会出现紧张、焦虑。家长在考前到底应该做点儿什么呢？

　　李艳莹认为，家长首先应该接纳这种紧张和焦虑，因为只有接纳了才能想到更好的办法去面对问题。对于孩子，家长应该放手让孩子独立面对问题，这样我们才能用自己积极向上的、轻松的情绪去感染学生。家长应该充分相信自己的孩子，给他们更多的正面鼓励，与他们多沟通，去倾听他们的烦恼，这样才能做孩子更坚强的后盾。

　　李艳莹建议家长不要过多地给考生不太专业的建议。在准备中考相应备品时，最好让孩子也参与，不要一手代办。不要让家里的氛围过于紧张，还是一如既往地保持比较和谐、正常、有序的氛围。。在中考每一科考试结束之后，当孩子出来时不要过多地询问孩子考得如何，只要做适度的关心即可。也不要号召更多的家属陪考，无形中会给孩子造成压力。

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