掌握考试成功四部曲还怕中考[微博]失败？

　　第一、保持健康心态，勇敢面对中考

　　中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。

　　但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。此外，从另一个角度上来说，考试既然是国家、社会选拔人才、评价教学质量的一种方法，它就不会以任何人的意志为转移，无论你喜欢还是惧怕，它都要发挥着应有的功能，我们每个考生只不过是当中的参与者，大可不必紧张、焦虑，否则只能造成不应有的心理负担，给自己带来不良后果。

　　因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。

　　第二、考前注意事项

　　1、合理饮食。

　　多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动，不走亲访友，确保身体健康和情绪稳定。

　　2、合理睡眠

　　科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午十二点到一点左右睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。

　　3、充分熟悉考场环境。

　　比如厕所、水房、考场的位置，使自己迅速适应考试环境。

　　4、带好各种考试用品。

　　对单检查一遍，铅笔、钢笔、圆珠笔、水笔至少带两杆，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表、凉开水等(不要喝饮料，凉开水最好)，特别是准考证和学籍卡必须带齐，请同学们和家长[微博]务必像保存存折那样保存好准考证和学籍卡，还要详细看准考证上的内容。

　　第三、如何消除考试焦虑

　　心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，紧张情绪毕竟不利于考试，下面介绍一些有效的调适方法：

　　1、首先要调整好考前的心态。

　　要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。要反复地积极地暗示自己：我有实力，我能成功！我有实力，我能成功！

　　2、克服焦虑情绪。

　　因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。

　　3、对自己的期望值不要过高。

　　心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等。

　　第四、答题技巧

　　(1)走进考场，坐到自己的座位上之后，不要东张西望、交头接耳，同时脑子里要安排好作战计划，部署答卷策略和时间安排。

　　(2)认真听好监考老师宣读的考试规则。

　　(3)通览全卷，沉着应战。

　　(4)仔细阅读并理解每份试卷的指导语。

　　(5)审题一定要稳，一般两遍审题；书写一定要快，确保一次答对。

　　(6)答题顺序安排应是：从前到后，先易后难，稳扎稳打，最后攻关。

　　(7)只管自己执行考试程序，不要理会他人的答题情况。

　　(8)有问题时要敢于举手提问。

　　(9)书写要力求工整。

　　(10)最后要仔细检查。

　　(11)当监考老师批评违纪的学生时，只要不点到你的桌子和考号，你就别理睬他，千万不要往自己身上猜，以免心慌。

　　(12)一丝不苟、每分必争。

　　(13)要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利再战。

　　(14)选择题存在着凭猜测答案得分的可能性，我们称为机遇分，这种机遇对每个人来讲是均等的。

　　(15)要有一种挑战困难战胜困难的勇气、信心和毅力。

　　因此，我们一定要充满信心，笑迎困难，并且通过自己扎实的努力，去获取最理想的成功。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情。同学们，相信自己！2015完美的绽放，你准备好了吗？

来源：家长帮社区