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　　1、作息规律不改变

　　考生这几天的作息时间要和原来基本保持一致，不要因为再过20多天要中考[微博]了，突然改变原有的规律。家长[微博]应该帮助孩子保持原有的作息规律，使生活程序化。生活程序化能使人有条不紊地学习、生活，这对稳定情绪、平和心态，保持考试状态是很有利的。

　　2、考前练手找感觉

　　有的考生认为，小考要小玩，大考要大玩，所以考前三天应该彻底放松。其实这样做会使生物节律发生变化，等到中考时，别人直接进入了考试状态，你还要经过一段时间的预热才能进入状态。因此，在考前三天要做做题，练练手，找一找感觉。做的题目应该是以前做过的，比较基础的，千万不能太难，太偏，也不要去做新题。这样一来可以巩固最基本的最基础的知识，毕竟一张卷子中80%的题目都是基础题和中等题；二来也有助于增强考试的信心，稳定考试情绪，并使自己进入考试的状态。

　　3、物质准备要做好

　　建议考生准备一个透明的文件袋，列好一个清单，考试需要带哪些物品，一一对照，防止遗漏。可以提前三天就开始准备，最后一天再作全面检查。家长可以督促提醒，但不要代替孩子做准备。有一年中考，一位家长替孩子准备考试物品，结果漏掉了一样东西，反而帮了倒忙。

　　4、心情舒畅睡好觉

　　考试期间，休息时间最好放在晚上10点半至早上6点或6点半，保证8小时睡眠，不要太早睡。太早睡往往睡不着，而且容易联想到考试。从饮食上讲，会影响睡眠，所以晚上不要吃得太饱。如果睡前感到饿，可以喝一杯热牛奶，吃点面包，能镇静、帮助睡眠。另外，莲心、百合、绿豆汤，起清热、清火之效，能安抚情绪、促进睡眠。这些都是从饮食上的调节。

　　从心理的角度来说，要睡得好关键是以顺其自然的心态对待睡眠，平时怎么样现在还是怎么样。家长不要因为担心孩子失眠而千叮咛万嘱咐，这样反而会加重孩子的心理负担，影响他的睡眠。如果孩子感觉不容易入睡，可以进行自我放松，从上到下将身体的各个部分依次放松。

　　5、送考务必要谨慎

　　送孩子上考场，容易增加孩子考试的压力，不利于增强考试信心。如果家长考虑到交通的方便或孩子的安全问题想送的话，最好先听听孩子的想法，不要自作主张。应该尊重孩子的意见。

　　6、提前时间进考场

　　考试当天考生最好能提前30分钟到考场，现在考场一般都会提前30分钟让考生入场，好让自己找到座位坐定后还有足够的时间让自己镇定下来，稳定一下情绪。

　　7、考完就扔不去想

　　考完之后，家长不要问孩子考题的难易程度、答题情况等，让孩子不要去讨论或听同学议论试题，尽快地离开，转移注意力。考完后谁丢得越快谁就越聪明，如果同学来问你考题，你就跟他说三个字“忘记了”；如果回到家里爸妈问你“考得怎么样？”你也回答他三个字“还好了”，当然如果我们家长不问那就最好了。

　　8、调整心态有突破

　　如果孩子考下来心情不好，家长切忌表现出不快，应该安慰孩子，告诉他：这只是其中的一门，高考[微博]状元也会有考得不好的科目，只要调整心态，总结经验，调整考试策略，下面的几门还可能会有突破的。