早上6点多起床，晚上11点多睡觉，是不少考生在进入初三后设定的生物钟，中考结束，睡觉、旅游成了许多考生最想做的事情，“中考后可能回家先睡 睡”、“到时候可能先出去旅游放松一下”，不少考生给出类似的答案。经历中考这场战役后，就连70后的家长们都觉得孩子应该把书本扔一边、“任性”玩一 场。那么中考之后究竟该做些什么？是花时间来整理一下自己的思路，确定好下个奋斗目标继续前进，还是丢下课本彻底放松一下。记者特别邀请了扬州中学心理名 师谢晖给考生支招。
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考后3-5天 放松
同学们在中考结束后，彻底放松了， 充分地利用闲暇的时间，做一做自己原来想做而没有时间和机会做的事。在这段时间里，中考刚结束，同学们还是以玩为主，但是玩的方式有很多种。根据自己的兴 趣、爱好选择一种适合自己的放松方式，不仅可以缓解中考带来的压力，而且会使突然闲下来的生活变得充实，不至于在考后就找不到方向。
考后1周 整理
经过1周的放松，同学们基本上缓解了考试带来的紧张情绪。这时就需要对自己初中三年的学习和生活，进行重新的整理，从而逐步向高中或中专生活过渡。
同学们从初中学过的知识中，寻找一些自己感兴趣的科目或课题，然后到图书馆或网上搜集大量的相关资料，扩大自己的知识面。
考后半个月 成绩
中考成绩大概在每年7月中旬公布，这段时间往往也是同学们心理波动最大的时候。
建议同学们要乐观接受考试成绩，并及时地吸取教训，进行反思。既然考试已经结束，成功也好，失败也罢，都已经成为不可改变的事实。重要的是要往前看，尽早地 对自己未来的学习和生活进行规划。一味地沉浸在喜悦中，忽视了假期的学习充电，不仅只会原地踏步，还可能由于骄傲而退步；相反一味地因成绩不理想而懊悔， 树立不起重新开始的信心，也许未来就真的没有希望了。
总之，无论考得好考不好，都要根据自己的实际水平，选择适合自己的学习方式。
考后1个月 充电
初中生如何顺利进入高中或中专，并用最短时间适应高中或中专或学技能的生活？
首先，同学们要对自己将要进入的新学校作一个大致的了解，到新学校走走看看，熟悉新学校的环境，走访高年级的同学，咨询新学校的学习生活等各方面的情况，为自己进入新学校做好充分的准备。
其次，选择适合自己的假期充电班。面对各种招生简章，要能够理性地作出选择，选假期充电班要因人而异，要掌握好自己应不应该去，选什么样的学习班对自己最合 适。如果自己平时成绩就很好，可以选择一些能发挥兴趣爱好的班型，比如英语特训营等；如果自己成绩一般，想利用假期有所提高，可以选择应试性的班型，但切 忌不要把假期变成“第三学期”，完全为了补课而学。如果想提前感受高中学习生活，可以选择“初中升高中衔接班”，但在预习新课时要把握好尺度，要在快乐中 学。
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中考过后家长如何给孩子有效的心理助力？考完后如何安排孩子的假期？
1、关注学生心理
每年中考后半个月都是考生心理疾病高发期。因为中考期间，同学们长期超负荷学习，大脑中枢建立起了高度紧张的思维模式。考试结束，高度紧张的思维模式没有了对象可能极不适应。
考 试后，家长一定要调整好自己的期望值，不要对比孩子的成绩甚至训斥孩子，否则容易导致孩子自卑心理，另外也会给孩子造成家长考前考后完全“变脸”的心理落 差，甚至可能会认为，父母并不关心自己。对于成绩不理想的考生，再多的唠叨都是徒劳，家长应该通过指导同学们填报一个合适的志愿进行弥补，多抽时间与孩子 交流，帮孩子树立自信。对于情绪持续不稳的孩子，应及时看心理医生。
2、合理安排孩子假期
也有家长怕孩子考后过度放松，马上限制上网或急着报培训班。考后应该给孩子适度放松调节一两个星期，多和同学朋友沟通交流，可以参加旅行、聚会以及体育运动。但切忌放松过度导致孩子沉迷网络不可自拔。
父母应与孩子讨论安排充电计划，如学习计算机应用软件、学英语等实用技能。还可以乘假期适当让孩子学做家务或参加社会实践等，拓展知识面、提高动手能力，进一步了解社会的同时很自然地平衡了考后心态，更好地适应高中或中专的生活。
特别提醒两点
市直、邗江考生19日、20日可更改志愿
今年将建立市区（不含江都区）普通高中招生统一平台，实现扬州市直高中招生区域和邗江高中招生区域招生考试工作的“统一网上报名，统一发布招生简章，统一网上填报志愿和网上更改志愿，统一考试、阅卷、成绩发布，统一录取”五个统一。
志愿网上填报后，市直广陵招生区域所有初中学校考生和邗江招生区域所有初中学校考生报考普通高中的学生及家长还可于6月19日、20日到市中招办安排的志愿更改地点进行网上更改志愿。
6月29日、30日进行网上市场招生
市直、广陵招生区域四星高中的统招生及扬大附中东部分校公办学位学生、职教扬州高职校和扬州商务高职校“3+4”项目均通过填报志愿录取，其他普通高中学校实行网上市场录取。
填 报四星普通高中志愿时，考生可在扬州中学、扬大附中、邗江中学、新华中学4个志愿中选择填报最多不超过3个志愿。选报“‘3+4’志愿”的考生可在扬州高 职校和扬州商务高职校的“3+4”项目的4个志愿中选择填报不超过3个志愿；选报“服从东部分校公办学位”的考生填写“服从”。
参加普通高中招生的学校除志愿阶段录取外，需要通过市场招生的，通过网上市场招生录取。网上市场招生的时间初步定于6月29日、30日。
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中考后去哪玩？主题公园热度高
中考结束后，考生面对两个多月的暑假，将会如何安排？记者昨从多家旅行社了解到，不少家长已经给孩子安排了暑期游，其中主题公园受到了很多家长及孩子的喜爱。
今 年的暑期旅游报名呈现何种特色？“报名节奏较快，并且咨询出境游的人数较去年有所增多。”中国国旅江苏扬州分公司的副总经理吴军告诉记者，很多家庭已不满 足于只在国内转转，加上一些出境游的价格相比国内游也高不了多少，有些甚至要比国内游还要便宜一点，因此出境游的报名数每年都有增加。
西区一家旅行社的相关负责人也透露，现在温度越来越高，所以不少家长给孩子报了“避暑游”，“去年的暑期旅游报名高峰大约在7月初来到，今年大家咨询报名的积极性较高，这一轮小高潮提前了十来天到来，预订量同比超过了四成。”
从 多家旅行社的反映来看，暑期旅游市场由学生家庭所主导，一些亲子主题的线路人气最旺，其中又以主题公园纯玩线为代表。 近的有常州恐龙园、苏州乐园、方特 欢乐世界等，而今年上海迪斯尼乐园的开园受到不少家长的关注。此外，海南、厦门、青岛等地的踏浪玩水之旅人气也很高。出境游方面以普吉岛、巴厘岛、塞班岛 等海岛为代表的“热带海岛风情游”最受青睐。
记者 吴丹 田文荟
