3年前，一群稚气未脱的少年，带着父母的希望和嘱托，怀揣着七彩的梦想进入了中学。如今，3年的奔跑已到了冲刺阶段。在即将到来的中考之日，相信许多考生都已经做足了准备，但在每一年的考试中，依旧会有很多状况发生，比如答题时“吃不准”、考前没有胃口、想不起所学知识等。面对这样的情况，考生们该如何应对呢？为此，呼和浩特晚报记者针对这些“疑难杂症”进行了采访。
□呼和浩特晚报记者 许婷 刘清羽
1考前没有胃口，吃不下饭怎么办？
随着中考临近，有些孩子心理压力特别大，甚至严重到了吃不下饭的地步。对此，国家一级营养师、内蒙古营养健康管理协会高级营养师吕婷婷建议，如实在吃不下，家长先不要硬逼他们进食，可让孩子先自行调整情绪和状态。同时注意他们吃不下饭的具体情况，有没有伴随头晕、呕吐等其他症状。如果没有这类不良反应，那么说明只是一时胃口不佳，家长不用过于担心，适当地给他们减减压，如陪孩子聊聊天、一起散步等，让他们尽量平定心神。
此外，饮食方面尽量与平日保持一致，清淡为佳。不要突然改变食谱，更不要盲目给孩子进补。一方面现在的孩子不缺营养，家长怕孩子考试时营养跟不上，实际上是将自己的焦虑强加给了孩子；另一方面，突然改变饮食也会让孩子产生心理压力，这就得不偿失了。6月容易上火，特别要注意，家长不要给孩子吃冰镇的桃子和西瓜。没有完全成熟的桃子吃了会引起腹胀或腹泻，西瓜若食用不完，表面也会滋生细菌，极易引起腹泻，特别是对肠胃较弱的考生而言。
2 考试前没有紧迫感怎么办？
在大考前，一定程度的紧张或紧迫感是必要的，这会使考生能够进入到考试状态。然而有许多考生在考前却会出现这样的情况：自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。针对这一情况，呼和浩特晚报记者采访了呼和浩特市未成年人心理健康指导中心咨询师付涛。
付涛说，造成这种现象最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取适度的休息、娱乐和锻炼。以减缓因拼命学习而带来的疲劳感。其次，要避免单调机械的学习模式，换一些方法去复习，去冲刺。最后，在考试前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，便重新树立起拼搏的欲望。
3 考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？
呼和浩特市实验中学王补平老师认为，很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因此考砸了一两门要看作正常情况，没必要让糟糕的心情影响到接下去几门考试的发挥。在这个关键时刻，要尽快平复心情，投入到之后的考试中。
4 考生“晕场”怎么办？
头晕、心跳加速都是精神过度紧张所致，应以心理调节为主，呼和浩特市实验中学王补平老师建议，家长和老师要引导孩子尽量放松，督促孩子按时休息，不要熬夜， 睡前喝一杯热牛奶。另外，考试中头脑一片空白时，考生一定不要着急，做个深呼吸，然后慢慢静下心来，从易到难一道一道做题，做不出来的先跳过，在解题过程中逐渐树立信心。
5 在考场上被干扰思路怎么办？
有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声以及考场外发出的某种声音干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。内蒙古心理咨询师协会秘书长孙雅智告诉呼和浩特晚报记者，心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就越会感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。
6遇到容易解答的题目过分激动怎么办？
呼和浩特市实验中学王补平老师表示，有些考生一旦遇到容易解答的题目，便觉得得心应手、兴奋异常，往往情绪激动，甚至得意忘形，在考场上便情不自禁摇头晃脑起来。这样，势必急于求成、粗枝大叶，反而容易漏题、错题，丢掉不该丢的分。这就要求考生，在面临过分激动的情绪时，能以坚强的意志力克制自己。使自己答题顺利时具备一种成竹在胸、心情舒畅、认真慎重、稳操胜券的良好心理状态。
7答题时“吃不准”怎么办？
试题中的某些部分，特别是选择、填空等类型的题目，一看似曾相识，但又不真相识，很容易使考生产生犹豫不定的心理状态。在这种情况下，审题作答要沉着冷静，看准看全。
呼和浩特市实验中学初三甲3组年级组长、资深名师张丽老师建议，考生碰到这样的情况要努力追忆有关的基本知识，变换角度思考各种解题办法。当试题出现几种疑惑不决的答案时，考生一定要有主见，有自信心，即使确实不能确定答案，也不能长时间犹豫，浪费时间，最终也应把认为正确程度最高的答案写到试卷上，不要在答案处留白，因空白无论如何是不得分的。所以，遇到这种情况的时候考生要冷静处理。
8 考试时碰上自己想不起来的知识怎么办？
考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象，这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。
考试时遇到这种情况，呼和浩特市实验中学初三甲3组年级组长、资深名师张丽老师表示：“切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不要去想‘这下完了，我要考砸了’之类无用而有害的事，而是可以自我安慰和鼓励：‘这题对我难，对别人也难。’此时正确的策略是善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。”
9 复查试卷时该怎么办？
很多时候，我们都会发现不少学生在考试时，很早就做完了试卷，但是没有养成良好的检查习惯或者因为没有正确的检查方法，所以往往检查不出什么错误，甚至弄巧成拙，把原本对的改错了。如何将考试最后剩余的时间有效地利用起来？呼和浩特市实验中学初三甲3组年级组长、资深名师张丽老师表示，考生应该学会科学的检查试卷的方法。
首先检查是否做完。从大题到小题，从正面到反面，各种题型都要仔细核对。特别要注意检查卷子的背面部分和折叠部分的试题。其次是查重难点题。大体应该先查可能是错误率高的，自己又不太有把握的题目；然后再检查把握大的题目，或者先从分数较重的题目开始检查，这样做可以利用答题结束后的有限时间，又可以使检查工作抓住了主要矛盾，提高了检查效率。最后是查答题是否完整。考试中对大题的答题步骤或要点是否完善齐全要特别重视。大题一般难度较大，需要回答的步骤又较多，评分也往往是按步骤给分的，所以答题时一定要十分小心，答题步骤一定要注意完整、规范，这样，即使一道大题拿不到满分，也可以从规范的答题步骤中得到一些分数。
10 考试时间快到了，没做完题怎么办？
考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着那道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。
为此，呼和浩特市实验中学初三甲3组年级组长、资深名师张丽老师说：“当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少，倘若考生这时目标过高而不合理，企图全部做完，全部做对，反而连较低目标也实现不了。此外，除了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把几者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案，这样就可以在短时间内确保自己得到更多的分数。”
那么，考生如何才能避免这样的情况呢？张丽老师表示，考卷下发后，考生应先看一遍试卷，对所有题目做到心里有数，然后再开始作答。
来源： 呼和浩特晚报
