编者的话：节假日往往是欢快的时刻，但是另一方面也会让人倍感压力：这一年的绩效如何，新年又有什么新的指标；众多亲戚朋友一年一度的大聚会，从对象、薪水到孩子，你可能又要接受一番热情的盘问……辞旧迎新，面对时间的压力，我们可能需要试着放弃那么多对完美和“应该”的追求，永远对生活保持感恩之心。离2016结束还有3天，你可以做的比你想象中多。
可能工作就很忙，到了年底更是忙得不可开交；为了节日大采购、准备礼物；要和一年不见的一大家人团聚吃饭，接受各种热情的盘问；年终奖到底能有多少、在职场这一年有何收获……假日来临，压力感飙升。
其实，你并不是在孤军奋战。节假日往往放大了各方面的因素，它让我们更加关注工作、家庭和金钱，从而强化了某种压力感。为了帮助大家缓解压力，我们总结了5个准则，助你更好地掌控自己的身心和人生。
压力大 易生病
勤奋与不州
专家表示，节假日除了会带来欢乐，还往往让我们有失控感，比如来自亲戚朋友的被控制感，会让我们感到压力和身不由己。
来自美国心理协会的研究显示，人们处理压力的不健康方式，导致了许多健康问题：比如肥胖、心脏病和糖尿病等。所以，以健康、科学的方式处理压力问题，是亟需强调的。
当我们动力不足的时候，压力有时候也是一件好事——它促使我们去行动，比如在爸妈到访前打扫好房间。但是过多的压力累积，往往起不到正面效果，反而会让人觉得做什么都无济于事，陷入恐慌。
面对威胁和挑战，你的大脑首先收到信号，接着心跳加快、胃部紧缩、呼吸变得急促。我们往往没有食欲，免疫系统也不再灵敏，这也是为什么在压力下人容易生病。
压力这个怪兽，让我们进入“打怪模式”，身体进入应对机制。如果压力是汽油，那放松就是刹车。这都与我们血管流通和大脑中的信号有关。放松会触发自动机制应对激素的攀升，让身体重新进入平衡状态。
“深呼吸。”
我们都听过别人这么说，但是它真的有用，因为它符合身体构造的原理。当你放缓呼吸，你的肺部会向大脑输送信号，从而摒除压力引发的纷扰。
即使你的压力感不只是节前、年末的，而是常态，比如你容易感冒、总是感到疲惫，你仍旧可以通过控制自己的身体、放松、深呼吸，从而扭转趋势。你能做的其实比你想象得更多！
5个小建议 打跑“压力怪”
为何
1. 控制呼吸
这一个小小的动作可以调整身体的整个系统：放缓呼吸，会让人感到更放松。这是控制管理压力的时候，最简单的一小步。当你感到内心纷扰的时候，要适时地按下暂停键。
2. 保持开放心态
能够开玩笑、也能对别人的玩笑做好准备；同时，也要更从容冷静，做好提前计划：比如你要对你那喜欢大谈特谈的叔叔的言论做好准备，对于节日计划，要提前做好规划，以免手忙脚乱。
3. 做年度财政总结，做好来年预算
来源于财力和工作的压力在年末的繁忙阶段可能尤其明显，无论是年终存款的盘点、令人抓狂的工作量，都让人觉得节日被蒙上了一层压力的阴影。对一年来的收入做一次彻头彻尾的清点，做好来年各部分资源分配的预算规划，将会让你的压力感降低。以更有创意的方式向家人、朋友、旁人表达你的感受——以意义和爱，而不一定非要以金钱表示。
4. 停止不切实际的期待
站在2016的终点，面向2017的新起点，大家往往又开始对新的一年有所展望。没有那么多的“应该”，因为这些都是压力的来源。你可以对来自自己和家人不切实际的期待说“不”，做自己真正执行起来能实现的事情。说“不”并不意味着你是冷漠的，而是因为你的身心确实达到了一定的极限。更加开放和诚实地面对自己和他人，表达自己的感受——你当然有权感到疲惫，这很正常。
5. 心存感恩
在如今这个商业化社会，我们很难对自己所拥有的保有感恩，有太多的物质冲击着我们的欲望，让我们总是感到不满足：我们总是觉得等拥有了某样东西，就会感到开心了；但是这种开心非常短暂，以致于得到它的那一刻我们又开始期待下一样想买的东西了。
我们总是在变换快乐的标准：你也许起初对找到一间大一点的公寓心中充满喜悦，但是过不多久，你可能就想要一所属于自己的大房子了。但是，感恩之心是与之相逆的——它永远恒定。研究显示，如果人一天能拿出一些时间，想想令自己开心的一两件事情或一两个人，无论是自己拥有的东西还是身边的人，或者就是落日的余晖，都可以让内心更加平静，而不是汲汲营营，总是盼望新的东西。也许只需不到5分钟，你就可以聚焦并且意识到什么对你来说才是真正重要的。
一开始的时候，管理、舒缓压力也许看上去很难，但是你要相信在科学的方法下你的身心都会一起配合的。你可以从舒缓呼吸开始，然后是你的大脑和心灵。不要因担忧未来而失去每一个本该享受的当下，你可以通过控制自己的视角，从而从容地面对假期和生活。
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