新华网石家庄10月7日专电(记者齐雷杰、白明山)国庆长假，一些平日里埋头学业的青少年常常 “宅”在家里，通宵达旦地看电视或者泡在网上聊天、打游戏，引起眼镜干涩、疼痛和视力下降。专家提醒，青少年长假期间应适当控制“屏幕生活”，选择一种动静结合、张弛有度的生活方式。

　　河北医科大学第二医院眼科主任医师魏素琴说，青少年课外作业多、考试测验多、课外运动少，并且习惯在动荡的车厢内或者走路时玩手机、收发信息，或者躺在床上看书，长时间玩网络游戏，都容易导致视力下降。据1988年美国文献报告，儿童连续看电视时间超过1小时，视力下降30%。尤其是玩电脑上网、打游戏时，眼睛距离不停闪烁的电脑屏幕更近，对视力伤害更大。因此，对于平日课业负担重，眼睛易疲劳的学生来说，长假期间应控制面对电视机、电脑、游戏机、手机等各种屏幕的时间。

　　河北省人民医院眼科主任医师贾志旸建议，长假期间，青少年应该像平时一样，在看电视、上网或者学习一段时间之后，适当多到户外做做课间操，眺望远处，使眼睛得到放松和休息。此外，还可以有意识地多打乒乓球或者踢毽子，让眼睛随着运动不停地看远、看近，获得充分调节。

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