“一二三四五六七，马兰花开二十一，二五六，二五七，二八二九三十一……”说起跳绳，大多人会想起院坝里那群活泼的孩子，又或者是体育跳绳考试。其实，孩子跳绳，不仅是课外游戏，还有很多好处。昨天，市教委消息说，下个月起全市大中小学生中广泛开展跳绳活动！

　　每堂体育课安排5~10分钟跳绳

　　市委教育工委书记、市教委副主任赵为粮说，几年前，他的女儿中考时，体育考试项目中就有跳绳。“我特别鼓励她练习！还真能练出来，考试时，跳了90多分！”赵为粮说，跳绳经济又实用，是复习时劳逸结合的好方法。

　　他说，接下来，全市中小学体育课“课课练”中将为孩子们安排跳绳运动，作为体育课的准备活动，每堂课安排5~10分钟，大课间里也会有孩子们跳绳的身影，课外活动里，也将安排跳绳这个项目。

　　在校运会、区县、市级学生运动的比赛项目中，也会增加这项运动，今年开始，校运会、体育节，都设立跳绳项目，比赛要设单人、多人和集体项目，更重要的是，要人人参与跳绳锻炼。另外，今年的中招升学体育考试测试项目中，也有跳短绳了！ 

　　将监测跳绳的效果

　　接下来，市教委将对学生体质健康监测区县(沙坪坝、云阳等9个区县)的54所中小学，近4万学生开展跳绳活动前后的体质健康状况变化情况进行跟踪监测，并形成完整、科学和翔实的“调研报告”。

　　赵为粮说，市教委将在今年的4月底或5月初举办全市大中小学生跳绳展示活动和市级比赛。今年重庆还将承办教育部主办的全国学生跳绳比赛。

　　你和孩子都可以用跳绳做游戏

　　不要以为跳绳很简单、很枯燥哦！市教委体卫艺处负责人说，跳绳甚至有100多种跳法！而渝中区实验二小每年会举办踢跳运动会，学校的体育老师吕正就总结了不少跳绳的方法。如果你的孩子还不会跳，没有关系，她也有办法。

　　如果你的孩子读幼儿园、低年级：

　　这个阶段的多数孩子是不会跳绳的。吕正老师的办法是：把一根短绳从中间剪断(作为家长，如果你舍不得这样破费，也可以用等长的绳子来代替)，剪断的目的是为了让孩子暂时不会体会到失败，让孩子双臂一边甩绳，一边跳，更重要的能体会到连续跳绳的感觉。

　　三四年级的孩子，家长们可以鼓励孩子进行前交叉跳，可以是双脚的，也可以是单脚交叉跳，这样的跳法也可以用剪断的绳来练习。另外，也可以双跃跳，也就是跳一次，甩两次绳。

　　绳子要多长才合适呢？吕老师说了一个简易的办法：两脚并拢，踩在绳的中间，左右双臂弯分别向左右腋窝，绳的两端达到腋窝的位置比较适合孩子跳。

　　如果你的孩子读高年级：

　　高年级的孩子可以双跃交叉跳，也就是跳一次，甩两次绳，其中一次就是交叉甩的。

　　这个游戏也适合爸爸妈妈和孩子一块儿玩：

　　为了鼓励孩子多运动，你也可以和孩子互动跳绳的，比如由妈妈甩绳，孩子贴在妈妈旁边一起跳。

　　吕老师还发现了他们学校的小朋友自己创编的游戏：绳随意放在地上，两头分别由两个人握着，两人把绳贴地甩蛇形，另一个人跳来跳去，脚不能碰到绳，如果碰到就算输。“这个游戏也适合爸爸妈妈和孩子一起玩，醒脑，还能提高反应力！”

　　本报记者 高敏 实习生 王一乔

　　一条绳子，带来的好处却很多

　　一条简单的绳子便可创作出不同的花式，可谓变化万千，玩的同时还能促进儿童健康发育、提高记忆力、确定数学观念……

　　1.跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，增强肺活量，有利于儿童长高。

　　2.儿童跳绳时自跳自数，还可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，能促进儿童体力、智力和应变能力的协调发展。

　　3.能培养儿童的平衡感和节奏感，增强灵活性，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感，增强韧劲。

　　4.能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有利于儿童形成准确的方位感。

　　5.能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，有助于将抽象记忆转化为形象记忆。

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