近日，不少家长打进本报 “家长学院”热线咨询，在备战中高考的最后时间段，父母该如何配合孩子安排考前生活、学习，心理压力如何排解？让我们一起听听专家老师怎么说。

　　家庭氛围很重要

　　陕师大附中赵润会老师认为，在中高考前，学校都要进行多次的模拟测试，发挥失常在所难免。家长首先应该和孩子认真沟通，了解具体的真实情况，才能对症下药。千万不能采取大讲道理甚至于教训的方法，这样会适得其反。沟通也是一个很好的宣泄方式和调解方法，在沟通时家长要多听少讲。

　　其次要加强和学校、班主任、任课教师的沟通，了解孩子在学校的情况，听听老师的分析建议。对于发挥失常的，应该给予鼓励和肯定，引导孩子冷静面对，指责会挫伤孩子自信心和自尊心，温馨轻松的家庭氛围有利于孩子保持良好心情和精神状态。对于心理压力过大的，家长应该给孩子减压，给孩子讲通只要自己尽力就行，不要非达到设定的目标。

　　考前需要合理进补

　　这段时间，家长们尤为关注孩子的饮食和营养，总是想方设法给孩子大补特补，可越是这个时候，孩子却食欲不佳，让不少妈妈很担忧。

　　一位营养科医师告诉记者，一张合理的菜谱很重要，过分补充营养会适得其反，近段时间考生食谱切忌变化太大，否则会引起胃肠道功能紊乱，不利于孩子健康和顺利迎考。要做到清淡、养胃、补脑，营养结构可以遵循这样的原则，增加果蔬、动物和豆类食品供应，减少纯油脂食物的摄入；避免食用刺激性和不宜消化的食物，注意色、香、味的变化，增加考生的食欲。

　　专家提醒，由于考生每日学习任务繁重、紧张，除保证三顿正餐外可以在下午或晚饭后加一餐(要少量适宜，如两片面包，或者一杯牛奶)，既可以保证大脑有足够的营养，使考生精力充沛，又可以利用吃东西的时间，稍微放松一下，缓解复习压力和神经紧张。

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