北京考试报讯(记者 徐 凡)  暑假来临，很多中学生都会利用假期放松。有关老师提醒，在假期，体育锻炼也不能放松，小胖墩要利用假期减减肥。

　　在今年5月的体育考试现场，记者看到大部分班级都有几个小胖墩儿。长跑项目考试时，一个个小胖子落在队尾气喘吁吁，他们想拿高分却“心有余而力不足”，跑不了几步就要停下歇歇，有的跑了一半就开始向终点步行，分数自然不会很理想。

　　很多中学生放假后都开始晚睡晚起，吃饭的时间也不规律，一天的总热量摄入不够，精神状态不好，并且运动量减少而造成肥胖。有些学生营养过剩导致肥胖，有些学生假期节食减肥导致过瘦，身体素质下降，使他们在中考体育测试中拿不到高分，甚至影响升学成绩。

　　北京十四中老师龚真观表示，在假期，准初三生不要忽视体育锻炼，要了解一下中考的体育项目，同时分析自己的情况。比如身体素质较好的学生一周可以锻炼两次，可以主要练习篮球和跑步。如果偏胖的学生，在假期要减减肥，制订一套自己力所能及的锻炼计划。如果某个项目不好，还可以报个体育辅导班补习一下，充分利用好这个暑假，对开学之后的体育考试将很有帮助。

　　另外，学生假期在进行体育锻炼时，要牢记安全第一。锻炼时还要选择好运动场地，每次运动前，要进行准备活动，避免受伤。

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