北京考试报讯(记者 徐 凡)  暑假中，很多孩子一有空就泡在网上，打游戏、聊天、浏览网页，常常一看就是几个小时，这样用眼过度，很容易影响视力。有关专家提醒，假期学生用眼要养成良好习惯。

　　中学生张戈利用这个暑假“恶补”电视节目，很多娱乐节目很晚才播，还有的节目电视没播，她就在网上找视频，一个接一个地看，一直到深夜。中学生正处于生长发育阶段，长时间看电视、玩电脑，眼睛容易近视，脊柱也容易弯曲，对身体发育影响很大。

　　据市教委近日公布的调查显示，2010年本市小学、初中和高中学生的视力不良检出率分别为46.87%、71.02%、84.79%。西城中小学生保健所副所长殷汉军表示，今年体检时，西城区初三生戴眼镜比例达到60%。他表示，造成中学生近视的原因有很多种，课业负担较重，常常用眼过度；家庭遗传；饮食结构不合理，比如偏食、营养不良；不注意用眼卫生，有随时用手揉眼睛的坏习惯等都会造成近视。

　　长时间上网、看电视，视力的下降速度会更快。填报中招志愿时，视力差0.1就会对考生有影响。从近年来的体检标准来看，视力的好坏主要影响考生对中职专业的报考。如两眼矫正视力之和低于5.0的考生不能报考中等专业学校；裸眼视力任何一眼低于5.0的考生不能报考交通运输类的热力机车、电力机车、船舶驾驶等专业；裸眼视力任何一眼低于4.8的考生不能报考音乐、舞蹈类的表演专业等。

　　殷汉军建议，学生要养成良好的习惯，比如看电视时距离不要太近，时间不要太长，每一两个小时要休息一会儿。虽然没有老师的监督，但是仍要每天上午、下午各做一次眼保健操。写作业、看书时一定要注意室内的光线是否合适，在电视旁边放一盏小红灯能有效保护视力。在饮食上，学生要注意营养均衡，不要偏食。

　　护眼小常识

　　坚持做眼睛保健操

　　注意劳逸结合，脑体结合，中考生可有计划地参加一些体育锻炼：如打乒乓球、羽毛球，让眼睛注视的物体忽远忽近，可提高眼睛的视敏度，消除眼睛的疲劳感。

　　正确看电视、电脑，调节生活

　　采取科学的收看方式，一般看电视、电脑每隔1小时至少要让眼睛休息1次。另外，距离、高度也要适中。

　　不用手揉眼睛

　　一般人眼睛感到不舒适时，往往会用手揉。这很不卫生。手上沾有大量细菌，对眼睛会造成一定的伤害。

　　看书时光线要充足

　　看书时要选择光线充足的环境，否则光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。

　　阅读时，时间勿太长，坐姿要正确

　　读书、写作业时，书本与眼睛保持适当的距离，不要靠得很近或趴在桌子上，更不要弯腰驼背，这样也容易引起身体疲劳。每学习一小时要休息片刻。

　　营养要均衡

　　在日常饮食时，家长要注意饮食的多样化和营养均衡，不要让孩子偏食。注意补充富含维生素a类的食物。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。

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