昨天，全市的中小学生都结束了欢乐的寒假，开始正式上课啦！虽然已经开学，却仍有很多孩子没能从寒假慵懒的状态中调整过来，于是乎，各种假期综合征就被带进了新学期：有些孩子焦虑、烦躁，每天晚睡晚起的习惯一时间改不过来，为了不上学，有些孩子就连苦肉计都搬出来了。

　　根据以往的经验，各种假期综合征在开学的第一周表现得特别突出。因此，开学第一周，让孩子迅速收拾心情，找回学习状态就变得尤为重要。

　　现象一 “情绪病”如期而至

　　五年级的军军这两天念叨得最多的一句话，就是“怎么这么快就开学了……我不想上学……好烦啊”。

　　从三四天前开始，军军妈妈就发现军军有点 “异样”：“前几天，自从我们提醒他快开学了以后，军军的情绪就变得很不好。比如元宵节那天，就因为我们没给他煮汤圆吃，他就发脾气了，平时很少这样。”

　　军军妈妈说，寒假里，军军过得很潇洒，想吃什么就吃什么，想干什么就干什么，他们很少阻止或约束他。就连26日学校注册要交的寒假作业，军军也是到25日晚上才连夜赶制出来的，其中有一部分还是在妈妈的帮助下才草草完成的。

　　“以前，军军从没通宵达旦做过作业。”军军妈妈说，当天晚上，军军可能是因为太紧张，也可能是因为太累，结果一边做作业还一边捂着肚子喊疼。

　　26日把作业交上去以后，军军也没有放松的感觉。

　　“回家之后，他也是闷闷不乐，又嘟囔着‘很烦’、‘很累’之类的话。”不过，军军妈妈并不惊讶，因为每年开学，军军的这些“情绪病”都会如期而至。

　　现象二 凌晨一两点还睡不着

　　王先生的儿子小熙今年上四年级，上学期在学校的表现都挺好，所以一放寒假，王先生就给予了小熙最大限度的自由，希望能让儿子在难得的假期里好好放松放松。

　　所以，在刚刚过去的这一个月的寒假里，小熙几乎处于“放养”状态，会同学、玩游戏、看电视、打台球……经常耗到半夜两三点，爸爸妈妈都休息了，他还一个人在那煮夜宵吃，吃完还要再玩上好一会儿的网游，“以助消化”。

　　隔天不用上课，小熙自然是要把这觉给补回来的。所以每天不到中午12点多，他是不会起床的，王先生说，儿子寒假里都是早餐和午饭整一块儿吃，可用小熙的话说，他这只不过是“中午吃早餐，晚上吃午餐，半夜才吃晚饭”。

　　这样的作息，被小熙“保持”到注册前一天。

　　这下可好了，这两天开学了，小熙虽然晚上10点多就躺到了床上，可是怎么也睡不着，睁着眼睛在床上翻来覆去折腾到凌晨一两点，肚子还饿了，隔天一大早，在千呼万唤中被强行从被窝里拉起来以后，更是无精打采。

　　看儿子这副模样，王先生是又心疼又生气。

　　现象三 一到开学就演苦肉计

　　前两天开学前，二年级的筱嫣正坐在沙发上看电视，爸爸不经意间说了句：“嫣儿，我听说开学前许多小学生都会患上开学恐惧症。”

　　没想到，筱嫣立马抱怨起来：“我也是啊！什么时候才放暑假啊，我还没过够寒假怎么就结束了，我还有很多地方没去玩呢，我真希望有辆时光机，一下子就穿越到暑假去！”说这话的时候，筱嫣的眼眶都湿了。

　　“瞧把她给委屈的！”筱嫣爸爸说，孩子性格比较内向，从上幼儿园就不爱和其他小朋友玩在一起，上了小学以后，也很少和其他同学嬉闹，可能是比较融不进集体，所以她总不爱上学。

　　筱嫣爸爸说，前天晚上，筱嫣很早就躺在床上，还开始装病，“一会儿说这难受，一会儿说那难受，想让我们替她向老师请假，不去学校”。后来见自己的“诡计”被识破，非上学不可，筱嫣又伤心欲绝地哭了一把。

　　“每次长假结束前几天到开学前一周这段时间，她都会想方设法不去上学，什么苦情戏啊，苦肉计啊，都演过，等上一周课以后慢慢习惯就好了。”筱嫣爸爸说。

　　观点

　　积极调整状态 循序渐进收心

　　想让孩子从春节假期懒散的生活状态恢复到开学后的紧张学习状态中，势必需要一个循序渐进的过程。那么，在这个过程中，家长[微博]该怎么做才能帮助孩子尽快收心？孩子自己又该如何自律呢？导报记者采访了金尚小学校长陈春梅、厦门外国语学校附属小学德育处主任陈斌等多位老师，为您整理了以下方法。

　　从家长出发，首先，新学期刚开学，家长应及时纠正孩子的生活习惯，敦促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子能有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

　　其次，对于小学低段的学生，家长可与孩子一起共同制定新学期的学习计划和学习目标，大至整个学期，小至每天的学习生活，并借助激励措施，激发孩子的学习动力，把孩子的注意力调整到学习上来，完成从假期到开学的心理转换，但应注意不要制造过多的学习压力，给孩子一个宽松的学习气氛很重要。

　　第三，在敦促孩子的同时，家长们也要注意以身作则，比如尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，如果家长能为孩子做好榜样，将有利于为孩子营造一个良好的“收心”环境。同时，家长还应注意尽量减少安排或不安排走亲访友或赴宴等娱乐活动，让孩子们的心也静下来。

　　最后，如果孩子在开学的几天后还是没能很快进入状态，家长也不可急于责怪孩子，应耐心教导，帮孩子找回学习的感觉，让孩子自然过渡。

　　就学生自身而言，在家长和老师的共同帮助下，学生应该做到心里有数，自我调节应对“假期综合征”。

　　第一，学生应严格执行和学习生活同步的作息时间表，给予自己积极的心理暗示，告诉自己也许一开始会感觉困倦、不适应，但坚持一段时间就会适应了。第二，新学期伊始，可根据自身的实际情况制定新的合理的学习计划，重塑自己对学习的认知，认识到学习的重要性，并以更加积极的态度对待学习，通过自己的坚持和努力，克服困难，收获成功。第三，对新学期存在心理压力的同学，可以多做运动来解压。最后，对于自己做出的满意表现，可以奖励自己一下，听听音乐放松一下，或是看一会儿电视，但一定要注意控制时间，短时间的放松是为了更好地去学习。