“攻疫”行动课:如何快速调适孩子的焦虑情绪

“攻疫”行动课:如何快速调适孩子的焦虑情绪
2020年02月17日 15:20 新浪教育

  由于疫情,国家规定春节放假延期到2月3日后,各单位企业普遍通知在家办公。数数宅家的日子,已经过去差不多半个月了。有的家长说,孩子一听说妈妈要上班就一直哭,怕妈妈染上病毒,晚上还做噩梦,在暗夜里哭。有家长说,三代人住在一起,每天除了吃饭就是睡觉、看新闻,老人小孩都特别焦虑,“一点就着,一说就炸”……大家的情绪都如同箭在弦上,一触即发。其实想想,全国人民都一样,甚至包括那些有孩子的明星家庭。像《爸爸去哪儿》、《妈妈是超人》、《我家那小子》等明星亲子类节目,更多时候将孩子的情绪问题暴露在大众视线,也着实需要一些勇气。今天,小编就整理了几位明星带娃过程中遇到孩子情绪问题时的管理实践供大家参考。

  同理孩子,帮助疏解负面情绪

  《妈妈是超人3》里,包文婧带女儿饺子去邓莎家做客,玩闹的时候,邓莎儿子大麒麟不小心撞到饺子,邓莎立即让儿子跟饺子道歉,平日里懂事的大麒麟委屈地哭了,邓莎就把儿子带到一边,一步步分析,从他的失误到饺子的疼痛,帮他疏解情绪,大麒麟很快恢复情绪跟饺子道歉。

  孩子们的生理和心理都尚未发育完善成熟,之所以会反应过度是因为他对自己的情绪状态了解不够,不知道自己是生气、焦虑还是伤心,也不知道以什么样的方式缓解,所以就会用本能的方式:哭闹吼叫、打人、摔玩具等表达情绪上的不适感。

  家长要做的是先理解孩子的情绪,而不是责备孩子的行为,给予孩子更多的耐心和引导,让他们学会指认自己现阶段的情绪及感受是什么意义。

  稳定混乱场面

  有三个宝宝的贾静雯,从来没有吼过孩子。

  “我从来不对孩子大吼大叫,因为你一吼孩子就害怕,反而会用一种失控的方式对待你,这时你就会崩溃……”

  “所以大人一定要沉住气,过滤掉孩子的不良情绪,有时候实在忍不住,就可以拿一片优生酒精棉片擦擦自己的太阳穴,会舒缓很多。”

  在参加第三季《妈妈是超人》陪2个女儿练习唱歌的时候,姐姐把妹妹推倒,贾静雯并没有马上责备姐姐,而是先抱紧她询问原因,接着经过一步步的引导,两个宝贝情绪稳定后,她再一次引导姐姐和妹妹道歉,姐姐说了“sorry”,她继续引导“那你亲她一下好吗”,姐姐很快亲了妹妹一下。

  当孩子情绪失控时,多半父母也会随之产生负面情绪,父母需要先稳定自己的情绪,提醒自己“深呼吸、保持沉默”才能稳定孩子的情绪,协助他们冷静下来。

  首先,父母需要适时制止孩子伤人伤己的行为。抱起孩子或握住他的手,孩子一开始可能会激烈挣扎反抗,不要惊慌,轻声反复告诉他爸爸妈妈不会伤害他。在外面的话,带他去安静的地方,有利于孩子舒缓情绪,爸妈的情绪也不会受外界影响而稳定,如此就可以避免失控的场面了。

  用坚定、温和、缓慢的语速,用简单的字不断重复,“现在不能这样”。

  给予孩子消化情绪的时间

  孙俪曾分享了自己的育儿经验,孩子在有负面情绪时,父母的拥抱是孩子最大的安慰了。在处理孩子的情绪问题时,父母千万不要以强迫的方式要孩子停止哭泣愤怒。

  “不要哭了,再哭我们就走了,不要你了”

  “哭什么哭,不给你买玩具你就哭”

  “你到底要怎样?”

  孩子在有情绪问题的时候,说教是没有什么用的,家长可以静静守在孩子身边,等他们消化自己的情绪。

  “想哭就哭吧,爸爸妈妈等你哭完哦”

  等孩子情绪稳定一些再对话,或者抱抱他给他安慰,让他情绪平静、安定。

  亲子对话,语言的力量

  在《不可思议的妈妈》中,胡可儿子小鱼儿心心念念一个玩具,在吃饭的时候要求妈妈立刻马上帮他组装玩具,胡可拒绝后,小鱼儿开始闹脾气。

  胡可说“我知道你很想让玩具‘变身’,你很想让它变成拿着武器的机器人,但是要等到吃完饭以后,这是规则,你要遵守规则。”

  当小鱼儿因无法带走心爱的玩具而崩溃大哭时,胡可说:“我知道你很想要这个玩具,现在拿不回家你心里有点难过,但是这是规则……”

  一句“我知道”代表你体会了孩子的感受,接受了他的情绪。

  孩子情绪稳定后,家长可以问孩子可以交流了吗?不要立即讲道理,你可以以同理心的方式询问他:

  “爸爸妈妈不给你买这个玩具,你不开心对吗?”

  如果孩子愿意跟你对话,爸爸妈妈可以先表扬他们

  “你愿意跟爸爸妈妈分享你的不开心,这样很好,如果一开始你就跟爸爸妈妈说,就不用生气了”

  如果孩子还小不能很好的表达,你可以帮助他们补充话语。

  “哥哥。。。拿玩具。。。”

  “哥哥是拿你玩具,你生气了对吗?”

  请孩子再重复一边

  “我很生气哥哥拿我的玩具”

  这样做是让孩子能够用语言表达自己的情绪,当孩子语言能力增强时,就不太会用哭闹表达负面情绪了。

  孩子1岁多就会说话,但通常要2岁多以后才能清楚表意,所以爸妈在讲过1、2次之后,孩子还不能完全理解,家长要多点耐心哦!

  疫情宅家半个月,孩子有情绪实属正常现象,重点是家长如何树立良好的心理认知,在自我情绪调节的同时,帮助孩子们顺利渡过特殊时期。

  为此,新浪教育家长课堂邀请心理学家——刘志斌为大家分享《疫情长假宅家,如何快速调适孩子的焦虑情绪?》

  刘志斌——优势心理学家,清华大学等高校特邀职业发展专家 ,马云乡村师范生计划特邀培训师,美国心理协会(APA)会员,全球6秒钟情商认证专家。

  课程内容  

  1、疫情期间,留意孩子的情绪表现

  · 疫情期间,宅在家里,孩子可能会有哪些情绪表现?

  · 孩子哪些情绪表现需要特别注意?

  2、什么是情绪?孩子情商训练为什么重要?

  3、五大情绪表现,不同引导方法

  · 情绪表现A:孩子爱发脾气,怎么办?

  · 情绪表现B:孩子不懂理解他人,怎么办?

  · 情绪表现C:孩子厌学,怎么办?

  · 情绪表现D:孩子无精打采,怎么办?

  · 情绪表现E:孩子缺乏自信,怎么办?

  4、家长情绪谁来管?

  5、2周,收获一个更好的亲子关系

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