美媒:美国学校开始教青少年如何睡觉

　　美联社4月17日文章，原题：睡眠训练不再限于婴儿。如今一些学校开始教青少年如何睡觉。  美国俄亥俄州曼斯菲尔德高中开设了一门课程，主题是全美青少年都面临的难题：如何入睡。

　　“让高中生学习睡眠技巧可能听起来很奇怪。”曼斯菲尔德健康课教师托尼·戴维斯将一项新的睡眠课程纳入了州政府要求的高中健康课。他表示，“你会震惊于多少人就是不知道该怎么睡觉”。

　　由于青春期生物钟的变化，青少年在生理上就更倾向于晚睡。但研究表明，现在的青少年比以前更缺乏睡眠，专家认为这是导致一些人出现心理健康和其他问题的原因之一。斯坦福大学教育学院高级讲师丹尼斯·波普表示，“走进美国任何一所高中，你都会看到孩子们在睡觉，无论是在课桌上、外面的地上、长椅上，还是学校为午睡安排的沙发上，他们太累了”。

　　青少年每晚需8到10小时的睡眠来满足大脑和身体发育需求。但根据美国疾病控制与预防中心的数据，近80%的青少年睡眠不足。如今，大多数青少年平均睡眠时间为6小时。

　　九年级学生内森·贝克采纳了在睡眠课上得到的建议。他现在有一个从晚上七八点开始的习惯：晚上把手机收起来，并避免吃夜宵，这可能会扰乱身体的昼夜节律。他尽量在10点按时睡觉，确保拉上窗帘并关掉电视。他喜欢听音乐入睡，但从振奋的嘻哈音乐调成更平静的蓝调或爵士乐，并且用音响而不是手机播放。现在平均每晚睡7小时的贝克表示，“我感觉好多了，我会面带微笑来上学”。（作者乔斯林·盖克，林悦译）