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网友经验:考GRE的心理调节
http://www.sina.com.cn 2002/03/19 11:07  新东方教育在线

  1.报名前: 这时候总是觉的有办不完的事情,记不完的单词,老题讲过没有真做题的感觉,新题又放着不敢动。词汇总觉的差一步,阅读还是磕磕碰碰。这时候已经进入了平台期,只增时间,不加水平,可以拿出一套模拟题(最新1,5)or(pp2 o.1)认认真真的做,卡好了时间,要是做不完该放的就放,看一下自己的实力。如果老题的两个section错在20个附近,而且错题中词汇占的比例不是很小,那么就可以快去报名一个月之内的名了。一定要狠的下心,不要拖拖拉拉,复习的东西就是那么多,时间太长了,对自己的心理压力无形中就会增加,最后很难受。短时间的突击,心理觉的“赢了就是捡的,输了是应该的”反而能够舍弃求全心理,轻装上阵,正常发挥。

  2.报名时间的选择:

  月中末的周五是公认的黄道吉日。如果能把考g安排在另一次小型考试之前,准备考试的时候就没有考完就解放的感觉,能够安定情绪。

  3.报名后:

  如果报的日期很近,报的当时就觉的很有压力,当天晚上就不想睡觉了。最后15-25天的冲刺很重要,这时候效率真的起来了,一天能顶以前的十天。不知道大家有没有这样的体会:模拟考试的时候,一篇长文章没有时间,连滚带爬3分钟读下来,做题错那么多;下来自己慢慢分析推敲,三五十分钟进去了,还是错那么多,关键还是思想状态不一样。一般刚报完名很紧张,后来就懒散一些了,所以趁着报名,好好的啃几个难点。

  4.看考场:

  它是一剂镇静药,所以不要太早的去看考场。准备到了最后几天,生活里只有gre,难免对它有神秘的感觉,便常有无名的恐惧。看考场能很好的舒缓这种情绪。看着满屋子的考友,叫号的小姐,就把gre从神坛上面拉了下来,感觉gre不过如此,于是心放到肚子里面,回家好好吃饭睡觉看书。

  5.看机经:

  只要看看网上的总结就好。可是放着大好的散经,一眼都不看总是于心不忍。关键是不要身临其境情绪负评价的机经,凭空增加许多肾上腺素。如果你的情绪比较容易受到外界的左右,这倒是一种好方法:学习开始的时候,看一篇负评价以激励自己;学完要睡觉的时候,看一篇正评价,来安神催眠。

  6.关于模拟考试的心情:

  模考更重要的是模拟心情,每次模拟考前都把自己的心率调到160以上,血压调到200以上,最大程度的夸张考试的紧张,真的到了考试反而回很轻松的。

  7.考前2-3天:

  这时候可千万不要自己再激励了。想想死猪不怕开水烫,做做最坏的打算很有效。定一份重考的时间表,计划表;甚至想好了考3次5次还不行怎么办,翻回头就轻松了。

  8.考前几种放松心情的好方法:

  (1)体育锻炼:心理生理总是有着奇妙的关联,长跑一趟下来,紧张憋闷都呼出去了;

  (2)音乐:听听摇滚,拉拉琴,好听难听,总是让人宣泄的舒畅。

  (3)和外行聊一聊:当事者迷,旁观者清,和自己生活状态不一样的人说一说话,就仿佛能悟透奥妙的禅机。

  9.考试当天:

  要是有什么talisman最好带着。进入考场先从头到脚调的舒服,四面

  八方看个仔细再说。全新而舒适的环境反而不会让你紧张。写一些东西在草稿纸上,虽然明知道是自己骗自己,还是比在脑海里面默念占着硬盘和

  内存见效不少。“我现在是在用pp2做模拟考试,状态十分好”,“我前面答的十分出色,刚才很好的verbal是算分的。”感觉很不错,不信你试试。

  GRE考试时间长,难度高,对考生的体力和脑力消耗极大。因此,考生在考场上始终保持充沛的体力和旺盛的精力,将对考试的成败起着很重要的作用。

  考试时,考生一般感觉肌肉开始紧张,发觉自己反复研读一些句子却不得其意义;睡眠感袭来。如何去克服这些焦虑呢?这时考生应该:

  (1)提醒自己是做了充分准备的,是有能力答题的;

  (2)松松筋骨消除紧张感,如果考试中间有休息的话,一定要活动一下身体;

  (3)进行一些快速的小动作,如深深地吸一口气和吐一口气,放松上身,闭眼敛神。上述小动作的整个过程只允许四至五秒钟,最好考前能练习几次,达到这个速度,以不影响宝贵的考试时间。

  总之,考生在临考前和考试中的身体和精神状态保持得愈好,就愈能在整个考试中发挥出水平;反之,则相反。




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