高考虽延期梦想不延时 冲刺期如何调整到最佳状态

高考虽延期梦想不延时 冲刺期如何调整到最佳状态
2020年06月10日 15:44 南方日报

  原标题:高考虽延期梦想不延时

东山中学学子备战高考。南方日报记者何森垚摄东山中学学子备战高考。南方日报记者何森垚摄

  再过27天,便是高考时间了。

  窗外,蝉鸣声声。室内,课桌上垒起了厚厚的课本和卷着书角的各科目试题集,密密麻麻的笔记本摊在桌面上,无声地述说着高考生们此刻在学海中的厮杀与拼搏。

  受新冠肺炎疫情的影响,今年的高考延迟了一个月。考试时间推迟、网课备考、家中自习……这无疑是近年来最特别的一届高考。这样的“特别”既是“机遇”也是“挑战”,延迟的一个月给予了学生们更多的复习时间,但同时也对学生的抗压能力提出了挑战。

  今年,梅州将有33624名考生奔赴考场,与去年33687名考生的数量基本持平,全市设19个考点。面对特别时期的特别高考,学生们应该做好怎么样的准备?在冲刺的关键时期,该如何调整到最佳的备考状态?连日来,南方日报记者走访学校,走近师生,为考生备考支招。

  ●南方日报记者 张柳青 通讯员 刘贵隆 张佳 廖振亮

  多措并举

  应对疫情备考双重压力

  今年是广东“3+文/理综”高考模式的最后一年,明年将开始实施“3+1+2”的新模式。

  年初突发的新冠肺炎疫情,打乱了考生们的复习计划,为了将考生们的复习备考影响降到最低,2月初,梅州市在全省率先开展高三、初三毕业班云课堂,考生们通过网络直播上课,从而最大限度地保障了学生们的复习备考。

  4月27日,高三学子们正式回归学校,开始了返校复课备考。返校后,许多学校对学生们进行了考试测验。记者在走访中了解到,返校的第一次测试,学生们成绩基本能保持稳定,网课的学习模式,一定程度上保障了考生们归校前的复习备考。

  记者在走访中了解到,返校后,一部分学生因在家期间不受时间限制进行复习,回到学校后依旧采取“开夜车”的复习方式,到了晚上才更有状态复习。还有一部分考生,因在家中无人管理,采取散漫的复习态度,回到学校后,对高强度高效率的备考节奏不适应,产生了焦虑、不安的心态。

  “今年学生们焦虑的情绪更为明显。”东山中学高三(12)班班主任周东贤说,考生无法决定考试时间,只能调整自己的状态,尽量让“最好的自己”出现在考场上,出现在“此时此刻”。

  周东贤说,因为高考在白天进行,“开夜车”的模式并不适宜用来做最后的冲刺备考。“‘开夜车’复习后,白天精神状态差,既不利于自己的复习备考,也不利于调整最佳状态迎接高考。而且住宿的同学‘开夜车’还会影响同宿舍的同学复习。”周东贤建议考生们及时调整复习状态,摒弃“开夜车”的不良备考习惯。

  对于因无法适应学校高强度的备考而感到焦虑的考生,周东贤建议不要过多关注周围考生的复习状况,按照自己的步骤,去适应学校的备考速度。如果自身难以缓解焦虑情绪,可以求助老师或家长,让他们给予心里安慰和帮助。“勇敢去闯,狭路相逢勇者胜。”

  为了缓解因疫情和高考延期对考生们造成的心理影响,梅州各中学采取了多样化的形式。东山中学在5月底为考生们举行了一场康乐活动,各班按照考生们的意愿开展电影放映、诗歌朗诵、歌舞表演等活动,让考生们放松身心。梅州市曾宪梓中学每天下午放学后组织高三的学生跑操场呐喊,将心中的情绪释放出来。

  “年初时真的很焦虑,既害怕自己感染了新冠肺炎病毒,影响高考,也害怕不能去学校,影响了复习备考。”梅州市曾宪梓中学高三学生杨子怡说,网课复习和回校后老师们的鼓励,给了她很大的信心。“我现在已经做好了充足的准备。”

  东山中学高三(11)班班主任曾焕锋说,返校复课以来,他最常跟学生们说的话就是:“稳住,我们能赢!”他说学生们应该转变心态,将高考延迟的一个月当做是赋予我们多30天的复习时间。“给了我们时间,给了我们机会,我们要为之高兴。2月初开始上网课,第一时间返校复课,老师们针对今年特殊的情况不断调整复习计划,我们为今年高考做好了充足准备,相信自己能行!”

  最后冲刺

  “一听二看三做”精准复习提分

  今天距离高考仅剩27天,曾焕锋说,合理利用最后的这段时间,可以实现增分。曾焕锋给考生们的建议是,在这关键的27天里,可以采取“一听二看三做”的备考模式。

  “‘一听’指的是要跟随老师的步伐进行复习,上课要认真虚心听课,掌握老师说的重点热点。老师经验丰富,能给到各科更适宜的复习节奏。”曾焕锋说,到了后期,不少学生会在上课期间选择自己复习,会在复习最后阶段有些迷茫,不知从何下手。

  梅州市曾宪梓中学高三级理科备课组老师饶健璟也建议学生们,要上好每节课,跟紧老师的步伐。“老师会根据学生的薄弱环节进行针对性的复习和训练,并及时把自己的‘研究’带给学生。半自习复习,克服了最后复习阶段的盲目,能让学生在较短的时间内实现对学科知识的正确复述,有效提高学生接受、吸收、整合学科信息的能力。”

  曾焕锋说,“二看”指的是既要回归课本,认真细致地看课后练习,也要看错题本和经典题。“根据我们的经验,高考全国卷的题目经常会从课后练习变化而来,回归课本,认真看课后练习题,可以很好地巩固知识。”同时,曾焕锋认为,错题本和经典题本是学生们高中三年的学习精华,一定要利用好这两本资料,可以在复习的最后关键期查缺补漏。

  备考尾期,保持做题对于学生来说至关重要。“能保持做题的手感。”曾焕锋说,曾有学生向他反映,因为高考前最后10天没有做题,考试时感觉有些生疏,影响了考试的正常发挥。“一般各科老师会每周给一到两套题,一套在课堂上做,一套自习时做。按老师的要求做好限时训练,熟练审题技巧和解题思路,注意把握解题的速度,注意做题的策略。条件允许的,最好对应高考时间来做。”

  要保持题量,沉迷题海的方式不可取。梅州市曾宪梓中学高三文综备课组负责人刘德志说,学生应该多做高考真题,切身感受高考的命题思路、设问方式,从中感受解题技巧。“需要提醒的是,会做的题不可掉以轻心,练习时也要有意识地训练书写和表达。”

  此外,还可以寻求老师帮忙,让老师为考生量身定做练习题。“老师也比较清楚学生的弱项在哪里,可以主动寻求老师的帮助。”

  对于语文和英语科目来说,卷面整洁可以给阅卷老师留下良好的印象。“在平时练习中,就要注意规范书写、规范答题。”梅州市曾宪梓中学语文备课组组长何标说,学生们可根据往年的高考真题,了解评分细则,踩准得分点,不丢冤枉分。

  对于作文的备考,何标认为,根据往年的传统,今年的作文题型还可能是任务驱动型作文。“作文主要还是围绕热点来备考。而今年最大的热点是新冠肺炎疫情,可能会从爱国、英雄情怀等方面进行考察。”何标说,高考语文主要围绕“立德树人”四个字来考,既有可能涉及到学生的家国意识、责任担当意识等内容。“最重要的是找到最适合自己的作文思路,形成自己的风格。可以拿出以往写过的作文进行修改。”

  身心减负

  调整最佳状态迎战高考

  “早上6:30到教室!坚持,不让高考留遗憾!”一抬头,东山中学的小林总会不自觉地看到黑板旁的这句话。每次看到,他就感觉浑身都是劲,会不由自主地想去学习。

  他的同学,杨海妮和他一样,最近也开始给自己加油。每晚入睡前,她都会对着镜子说上几句,“你可以的!”“你今天做得很好,明天还会做得更好!”说完心里会特别舒坦。

  “高考能否取得成功,取决于3个方面:必备的知识、良好的心态和健康的体魄。入学之后,学校就注重培养学生的心理素质,提高学生的体质,高三备考期更是如此。”周东贤说,高考不是只有考试和分数,在备考的背后有很多东西比考试本身更重要,比如亲情、温情。

  为了让学生明白这些,学校利用各种节点进行情感和励志教育,周东贤鼓励班级家委会的家长们出资每日给学生们送水果,让学生们感受到家长们的关心。“不少学生会将水果省下来,放在老师的桌面,留给老师们。在你来我往中,亲子关系更融洽,学生学会了感恩,也能以更好的状态去备考。”

  “高考,七分靠实力,三分靠状态。”在记者走访中,老师们普遍认为,良好的心理状态既是备考的关键,也是高考时稳定发挥的关键因素。

  越是临近高考,考生们的心理压力越大。记者采访中了解到,个别考生已出现失眠、不安、无法集中注意力,甚至是脾气暴躁、学习效率骤降的情况。部分考生家长也出现了考前焦虑的症状,影响了家庭氛围。

  面对考前焦虑,周东贤建议考生家长们首先要保证自己不焦虑。“很多考生的焦虑来源于父母和家庭,所以家长们首先要保持镇定,不要太看重高考成绩。”周东贤说,家长应该对考试本身抱有平常心,避免传导给考生不必要的压力;作为成年人自身应该学会面对和拥抱结果,那么孩子也能够建立阳光、积极的心态,拥抱和迎接生活的不完美。

  考生自己也需调整好心态,应对高考。“可以积极参加强度不大的体育锻炼,如跑步,不建议进行打篮球和踢足球等强度大、易受伤的运动。”同时,周东贤建议学生们平时可以听听歌曲放松心态。

  今年高考在7月份,天气较为炎热,老师提醒考生们要做好防暑降温的准备。“同时,疫情还未结束,还有很多不确定因素,一定要做好个人防护。”东山中学高三语文老师侯名扬说,在防控新冠肺炎疫情的特殊时期,尽量避免到人多的其他公共场合活动,外出戴好口罩,注意勤洗手,防止因感染各类传染疾病而影响考试。记者了解到,梅州市各教育部门,也在积极指导各考点做好考场防疫工作。

  “人生有很多问卷等待我们的回答,高考,只是大家踏上人生之路的其中一场。”周东贤说,高考重在平时的积累,重要的是平和的心态,更重要的是,给自己定的人生目标不应只看重高考。“高考不能也不应该彻底决定一个人的命运,它只是我们人生之路的一个过客,你们还有更多的风景要看,有更多的路要走。”

  ■考点速递

  2020年高考梅州设19个考点

  今年梅州设19个考点,其中城区有4个考点,分别是梅州中学、东山中学、梅县高级中学和梅县华侨中学,五华有5个考点,兴宁设4个考点,大埔、丰顺各2个考点,平远、蕉岭各1个考点。

  责任编辑:黄晓冬

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